有些人说喝水都会胖？吃得不多却容易胖，这可不是什么天生的易胖体质，这和饮食习惯密切相关，不信你看是否中招！
1.素食减肥
蔬菜热量低，营养丰富，减肥时建议多吃。但土豆、山药、莲藕等，淀粉的含量较高，可当主食。如果餐桌上有“主食类蔬菜”，最好两将主食减半，才能控制总热量摄入。
2.无肉不欢，素菜不沾
饮食若以荤为主，脂肪很容易摄入超标，肥胖、高血脂、脂肪肝等疾病就会随之而来；红肉摄入太多，也会增加大肠癌的风险。综上：建议荤素搭配，烹饪方式选择蒸煮、清炒或者凉拌，记得少油盐。
当然，如果想多吃荤的话也可以，但得有辅助才行！
想多吃肉，就得控油
森迪奥利司他来阻断
奥利司他，强效脂肪酶抑制剂，将油脂随粪便排出体外，可从源头控制脂肪摄入，促进体内脂肪消耗供能，从而达到减少体内脂肪的目的。多吃肉也能瘦，不囤脂肪有效降低肥胖风险。
3.吃饭顺序不对
中国人吃饭，习惯于先吃米饭，然后再吃肉和蔬菜。这个进食顺序不利于控制体重和餐后血糖。如果先吃肉类，在饥饿的时候，很容易摄入大量脂肪和蛋白质。如此一来，一餐中热量主要来自于脂肪和蛋白质，长期如此，容易血脂异常。合理的吃饭顺序，坚持在饭前先喝口水或喝点清汤，有助于产生饱腹感。然后吃蔬菜，接着吃肉类，最后再吃主食。这样避免了高血脂、高血糖的麻烦，还能吃得饱，轻松控制热量。
4.进食速度太快
有个吃饭坏习惯，就是吃太快了。总喜欢狼吞虎咽地吃，很容易摄入过量，而你可能完全感受不到。因为当我们吃下食物后，大脑从消化系统获取饱腹信号需要一定的时间，大约20分钟左右。如果吃太块，意味着，大脑可能完全反应不过来，而当你感到饱食，很可能已经吃超了。
细嚼慢咽很重要，建议每口饭多咀嚼，20次左右。吃饭时给自己定时，至少15分钟以上。这样就可以控制热量摄入了。
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