减肥一直是很多人长期在做的事，尤其对于女明星来说，更是不敢懈怠。在昨晚的节目中，就来了一位拥有减肥诉求的女明星——著名演员潘长江之女，潘阳。
因为角色需要，潘阳需要常年减肥，但却常常减肥失败，最近她终于靠一种方法减肥成功，一周之内瘦了10斤！可随之而来的是一系列健康困扰，比如头晕、浑身起疹子等等。
科学减肥的饮食原则
既要达到瘦身的目的，又不想损害健康，减肥就必须遵循科学。科学减肥有3个饮食原则：
①混着吃：每一餐都应该有肉、菜、碳水化合物，全天中的碳水摄入量应该占50%左右；
②主食不偏心：不能不吃主食，也不能只吃主食；
③蛋白要优质：减重期间尤其需要补充蛋白质，防止自身蛋白流失。
另外，减重应该是一个缓慢的过程，应该遵循低热卡饮食，将热量控制在略低于需要，但又能满足基本生理功能的范围。
因此，我们以身高cm、体重斤的女性为例，为大家推荐一份健康的减肥食谱（不同人群可根据自身情况适量增减）。
减肥何必这么辛苦，葆苾康USANA营养代餐减肥计划
第一天至五天（重整）：三餐营养餐取代正餐，中间可配合蔬菜水果或低卡点心，多喝水。保证每日补充微量营养，每天服用健康包或葆苾康多维等营养素。5日可减2-5斤脂肪。
第六天以后（促进）：两餐营养餐取代正餐，另一餐正常，正餐中間可配合蔬果或低卡點心，多喝水。每天服用健康包或葆苾康多维等营养素。
达到理想体重以后（維持）：一餐营养餐取代正餐，其他两餐正常饮食，每天补充微量营养素，可长久维持体形。
葆苾康USANA营养代餐特点
1、是营养全面、口感甚佳的代餐。含大量营养素（碳水化合物、蛋白质和有益脂肪）及微量营养素（维生素、矿物质及抗氧化剂18种），其配比均衡，容易被机体吸收；
2、低热量、低升糖指标食品，提供较持久均衡的能量，有饱腹感；
3、减掉的是脂肪而非水分和肌肉；
4、塑形绝佳；
5、孕妇儿童均可使用；
6、体育训练局国家队运动员备战保障产品
葆苾康USANA营养代餐的作用
1、每日代替1餐为快捷的营养餐，适合任何人群，尤其是孕妇、儿童、糖尿病患者和有饮食障碍者的最佳营养；
2、每日代替2餐，健康减肥；
3、帮助维持健康血压、血糖；
4、降低患心脏病机会；
5、预防及改善便秘；
6、调节内分泌系统。
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⊙注：本文内容仅为普及常识用，不做为处方。
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