hello大家早上好啊，
又到了每周的小课堂时间！
那么在这周里，
又有哪些幸运的问题被抽到了呢？
看这儿！
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*视频版*
*文字版*
兔子：
控制不住吃水果怎么办？一天会吃好多种，提子冬枣苹果柚子的对零食无兴趣，就是水果控制不住....
减阿姨：
首先，我是鼓励大家每天都能吃一些水果的，但是也要注意水果的选择，含糖多甜度高的水果尽量少吃。
那像你提到的这些，苹果还有柚子都没有问题，但是提子和冬枣的糖分都比较高，热量也比较高，不建议多吃。
另外就是还要注意，每天大概吃半斤水果就可以了，最多不要超过一斤。
这里还有一点要跟大家强调的是，果汁不能代替水果，如果你每天喝很多果汁，那还是会长胖的哦！
鱼：
坚果热量好高，而且也容易吃多。是不是尽量不吃比较好？
减阿姨：
坚果热量高是因为它们富含脂肪，但脂肪也分健康的脂肪和不健康的脂肪。
虽然我们减肥尽可能避免脂肪含量高的食物，但坚果是属于比较健康的脂肪，是可以适量吃一些的。
推荐大家买点巴旦木和核桃这些来吃，但确实像你说的，也不能多吃，每天一小把就可以了。
卜敏珠：
我平时基本下班都快6点半了到家基本就超过7点了，虽然知道晚饭最好在7点前吃完，可是下班后不吃点东西呢又不舒服吃了嘛又怕胖，怎么破呀？
减阿姨：
虽然我们建议大家晚餐尽量不要吃的太晚，但是也不是说7点以前吃不上晚餐，下班后就不能再吃东西了，更不是说7点以后吃东西就会长胖的。
你想一想，如果晚上不吃饭，从午餐开始，一直空腹到第二天早上8点，中间将近20小时的时间不进食，你的胃怎么受得了呢？
就算这次扛住了坚决不吃，但以后遇到了好吃的想吃的，就很容易暴饮暴食。
所以说，如果下班比较晚，也还是要吃一些东西的，那要注意的是，首先要选择一些健康的食材，比如鱼虾蔬菜或者是一些粗粮，另外就是不要吃得太多，只要感觉到不饿就可以了。
小惠：
请问减脂期间能喝蜂蜜吗？
减阿姨：
其实我们在减脂期的时候，没有任何一样东西是坚决不能吃的，我们只需要去判断什么样的东西要少吃，什么样的东西可以多吃一些。
减脂期我们不建议大家吃糖分很高的东西，那不管是白糖也好，红糖也好，蜂蜜也好，它们都是糖，吃多了肯定对减肥不利，所以蜂蜜水就尽量少喝吧。
本期你又有哪些新问题呢？
私信给我们，
或在这篇推文里评论吧~
依然是会选择一些疑问，
在下期小课堂回答！
翻牌小提示：
有关健康饮食方面的问题，
更容易被减阿姨翻牌哦~
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