1、不节食，营养均衡
节食减肥虽然能瘦，但是这不是健康瘦，而且节食减肥很容易使皮肤变得暗*粗糙，同时还会使皮肤变得松弛。好好吃饭也是可以瘦的，但是要注意营养均衡，即碳水、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维以及其他矿物质，简单来说每餐都要有主食、蔬菜、肉类且要适量的摄入。可以根据下面的方式进行搭配减脂餐：早餐：碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维
午餐：碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维
晚餐：蛋白质+维生素+膳食纤维
特别要注意：晚餐可以不吃主食，但是一天当中一定要有适量的主食摄入，因为主食可以补充碳水化合物，而我们一天的主要能量来源于碳水化合物，如果碳水化合物摄入不足，基础代谢效率就会变低，对减脂是不利的。碳水可以选择低热量且饱腹感强的番薯、玉米、山药、燕麦、荞麦面、杂粮饭、黑米、紫米等等。2、脂肪也要摄入
众所周知，肥胖都是因为体内脂肪含量过多导致的，所以很多减脂者在减脂的时候能不摄入脂肪就不摄入，但是脂肪是人体三大产能营养素之一，也是必需的营养物质之一，不可以不摄入脂肪，但是摄入脂肪我们也要选择优质健康的脂肪，这样对减脂才有帮助。优质脂肪摄入来源：牛油果、橄榄油、菜籽油、坚果类食物，如：杏仁、巴旦木、核桃等，最好是选择原味的。3、进食顺序要注意
进食要改变饮食顺序，餐前喝一杯水或者低热量的汤，然后吃蔬菜、再吃肉类，最后吃主食，这样的饮食顺序可以减少热量的摄入，同时还能吃得饱。有的人胖是因为水肿，并且经常出现食欲不振、腹胀、水肿虚胖、面色萎*、出现色斑、有眼袋、头晕头重、皮肤瘙痒湿疹、烦躁不安、疲惫乏力等症状。所以想要减脂，就要去除水肿，可以吃一些去水肿的食物，如：白萝卜，绿豆，小米，糙米、黑咖啡、预消饮、红豆薏米汤等。玩乐周末的时候，或者空闲的时候，可以约上三两个朋友一起去郊游、去逛逛公园、网红地打打卡，或者打一下羽毛球，既能运动减肥，还能促进朋友之间的感情。有条件的可以报个舞蹈班，既能锻炼身体，增强体质，还能减肥和提升自身的气质。平时在家的话可以帮忙多做做家务，坚持一天走一小时，最少也要30分钟，一个月下来甚至可以减5公斤。多做伸展操减肥法，伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积，对微微驼背也有很好的改善效果。其实减肥说起来真的soeasy01
酥咔特膳，减脂科学
酥咔特膳，特殊膳食，营养丰富，可满足人体所需，专业减内脂，通过搭配科学的餐单，养成易瘦体质，不反弹！
什么是
特膳
特殊膳食即特膳食品是“特殊膳食用食品”的简称
国家年10月l日正式执行的《预包装特殊膳食用食品标签通则》（国标-）中定义为：“为满足某些特殊人群的生理需要，或某些疾病患者的营养需要，按特殊配方专门加工的食品”。
特殊膳食需同时具备以下两个条件：
●某一种或某一类食品最适宜特定（特殊）人群食用。
●与可类比的普通食品的营养成分有显著不同，有些营养素含量很低或很高。
特殊膳食是食品的一种分类
在日常生活中，我们常把食品划分为：普通食品、保健食品、特殊膳食、药品
不服PK
特膳
“实力亮剑”
特殊膳食是为特殊人群提供特殊营养，即提供特殊的生理和营养成分（无法从日常的普通膳食中摄取）。针对特殊人群提供其容易流失和难以获取的特殊且丰富的营养成分，同时调节机体功能，产品代谢负担最低，具有最高的安全性。
普通食品是最常见的一类食品，在普通食品中含有生理活性物质（功效成分）含量较低，在人体内无法达到调节功能的浓度，不能实现功效作用；普通食品不强调特定功能（食品的第三功能），没有特定的食用范围（食用人群）。
保健食品含有一定量的生理活性物质（功效成分），它的生理活性物质通过提取、分离、浓缩或者是添加了纯度较高的某种生理活性物质，使其能调节人体的机能，具有特定功能（食品的第三功能）；一般有特定的食用范围（特定人群），不以治疗为目的，但不能有任何*性。
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酥咔特膳，实力强
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