从健康角度来讲，运动锻炼也是改善健康状况的一个重要方式，对于健康的影响与不同的运动方式和时间有一定的关系，通过高强度的运动对健康影响会更积极一些，但如果能够坚持低强度的运动，也同样可以改善身体健康状况，就比如说每天坚持“走路”锻炼。
而且世界卫生组织也认为走路是最好的运动方式，每天坚持走路可以帮助我们走掉身体的一些不适，走掉身体的一些疾病，但这里也是需要注意走路方式的，如果走路不正确，可能会起到相反的效果。
坚持走路能“走掉”疾病？健康提醒：3种走路方式才是，否则白走
首先我们来了解一下走路有哪几种形式呢？
走路的形式多种多样，很多人可能疑惑走路还能走出花样来。比如经常散步或者快走大步走倒着走等等，根据不同的运动方式，不同的强度速度对身体产生的影响也是不同的。
如果强度大对健康的影响也就越大，除此之外走路持续的时间越长，对健康的积极影响也会越大，所以说健康的走路方式，在一定程度上能起到预防和抵抗病菌的效果。
竟然走路有这么好的效果，那么走路究竟能走掉哪些疾病呢？
每天坚持走路，持续时间在半小时到一小时是最好的，这样强度不大，运动的持续时间也比较长，而且每天坚持运动，更留住身体健康，比如控制体重预防肥胖，有助于减肥。
除此之外，每天坚持走路运动还能有效促进肠胃蠕动，缓解和预防便秘，提高肠胃功能。而且对于一些疾病的控制和预防也有积极的作用，比如说降血糖，降血脂，降血压，以及预防各种心脑血管疾病，长期坚持下去，是对健康有积极作用的。
另外还能有效帮助降低体内胆固醇含量，提高身体免疫力，这时候你会发现自己的身体状况得到了很大的改善，当然对于缓解压力情绪的调节也有一定的功效。
由此可见，走路对健康确实有好处，但要知道走路方式也是有讲究的，否则白走。
大步走：其实这里所说的大步走，也就是我们所熟知的快步走。不发间距，根据自己的身体做最大的努力，首先大部分的运动强度相对较大，对于锻炼身体效果非常好，而且大步骤可帮助清除大腿上的多余脂肪，除此之外还能帮助臀部塑形，缓解久坐所带来的劳损。
而且大步走的时候发力点集中在臀部而不是腿部，我们可以感受到小腿的紧绷感，这样效果会更好。当然一开始的时候，在第2天臀部可能会出现酸痛感，但只要坚持就会得到调整。
倒着走：倒着走是常见的一种老年人的运动方式，但实际上这对于工作一组也是最好的一种运动方式，因为到这时候可以有效缓解因长期久坐带来的腰部肌肉损伤，缓解腰椎疼痛和其他不适感。
但是每次做这项运动最好不要超过半小时，因为长期倒着走，对人的视力会造成一种冲击感，久而久之会出现头晕目眩的不适感觉，所以每天可以与快步走，或者是慢步走穿插着来，效果会更好。
十点十分走：很多人对于这种方式非常陌生，不了解，其实也就是举着双臂走路，手臂交叉距离呈现十点十分的距离，可有效缓解颈椎的疲劳，每次10分钟，每天可进行2~3次，效果比较好，通常一分钟就会感觉酸痛感，但一定要咬牙坚持，慢慢的你就会习惯这项运动，感觉非常轻松。
而且这样的运动方式可以穿插在每天一小时的快步走中，这样既节约时间，还能够体会到多种不同的运动效果，尤其是对经常伏案工作的人，对缓解竞争疲劳所出现的不适非常有帮助。
由此可见，每天走路运动对健康确实有好处，但在运动的时候要注意方式方法，根据自己的身体状况来选择，千万不可过度勉强，在运动时间好也要把控好，最好是饭后半小时进行，或者傍晚的时候都是不错的选择。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇