减肥期间，饮食非常关键，因为节食减肥的话，虽然说能让你快速的瘦下来，但却会伤害健康，尤其是会伤害肠胃健康。所以说健康的减肥方式，应该是多动少吃，而且要吃对。日常饮食中既要合理膳食，又要吃一些利于减肥的食物，比如说那些清肠刮油效果好的食物。减肥期间，别错过这3样食物，清肠刮油，体重悄悄降下来！
减肥吃什么瘦得快？这3样食物，清肠刮油，体重悄悄降下来！
一，苹果
有减肥经验的人都知道，吃苹果有助于减肥，这是因为苹果中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，进而有助于清肠道、防便秘。苹果中还富含苹果酸，这一物质有利于促进体内热量的代谢，进而有助于起到减肥效果。而且苹果中还含有果胶，能有效调节体内血糖水平。所以减肥期间，每天早上吃一个苹果，有助于减肥。
二，玉米
对于减肥的人来说，玉米也是最佳的减肥食物之一，因为玉米中富含纤维素，能有效促进肠胃蠕动，进而有助于促进体内胆固醇的代谢，有助于促进肠道中*素、垃圾及时排出体外，能够有效防治便秘问题。所以早餐或者是午餐可以吃玉米，有效增强饱腹感，有助于减肥。而且饮食中应该少摄入油脂，所以可以使用玉米油来代替。
三，海带
海带中富含海带素，这一物质是多糖类物质，食用之后能够有效降低体内血脂水平，所以海带又被称为血管的清道夫，适量的食用海带有利于血管健康。而对于减肥来说，体内血脂含量下降，所以海带也有助于清肠刮油，进而能够起到一定的减肥效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇