随着人们生活的提高，越来越多的人都加入了肥胖的行列，当然了又很多人也是意识到了自己的肥胖。开始尝试各种减肥的方式，有的人去健康房，有的人更愿意去跑步。但是，这些都是很难坚持下来的，更多的妹纸还是就是不愿意运动，就想躺着就瘦。这也不是不可能，下面小编就跟大家安利一种懒人减肥法--睡觉减肥法。
可能你会有疑问了，睡觉还可以减肥吗？这不是在开玩笑吗，小雪要说，这个是有科学依据的。我们的身体会根据我们的睡眠时间和质量来调控荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙又是来分解脂肪的。所以如果合理的睡觉的话，就能促进新陈代谢，促进生长激素。所以要想拥有窈窕的身材，只有睡好了，才行哦。
当然了，睡觉也不是说一天到晚的睡，这个是要讲究规律的，要遵循一定的原则。下面的三个小技巧，一定要掌握。
技巧一：我们的睡眠时间，每天应该保持在七个小时到九个小时之间，当然了这里说的是有效的睡眠时间。所以我们在上了床以后，就不要在玩手机了，不要让自己的大脑兴奋了，这样可以更快的入睡，保证充足的睡眠时间。这样，才能分泌更多的“瘦体素”，来保证我们的身材。
技巧二：千万千万不要熬夜，切记一定不要超过晚上十一点睡觉，因为晚上十一点是我们身体排*的过程，也就是淋巴系统工作的时候，这个时候只有在睡觉的时候，淋巴才会正常的工作。如果你睡不着的话，可以提前和一杯热牛奶。用热水泡泡脚。或者也可以听一些催眠的曲子，都是可以的。
技巧三：很多人都会有午睡的习惯，这是一个比较好的习惯，尤其对于做办公室的人来说。短暂的午睡，可以爱让我们保持一个充沛的精力。当然了，午睡时间不宜过长，只要保持的十五分钟左右就可以了，睡久了，晚上就容易失眠，睡不着，早上又起不来，影响第二天的工作。
只要大家遵守这个睡眠的小技巧，再加上合理的饮食及适量的运动，都可以保持窈窕身材。
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