没退休前，张阿姨就有个苗条的美梦，可退休了，现实却依然如此“丰满”！最可怕的不仅如此，而是因为习惯得过且过，顺其自然，她也就变得更加心宽体胖起来。
直到有一天，一份体检报告飞到张阿姨面前，定睛一看：高血脂？脂肪肝？此时她才明白，如此的心宽体胖，终于让张阿姨在体检指标上戴上了疾病“*”。
此时，张阿姨才深深明白，肥胖的危害可以有这么多--研究证实：过度的肥胖可以直接增加罹患脑中风、心脏病、脂肪肝、痛风以及胆石症的危险。正是因为张阿姨胖习惯了，才会对发生在自己身上这么久的危险事实，熟视无睹。
有一天，张阿姨突然看到小S在电视机里歇斯底里，狂飙乱骂：要么瘦，要么死!这句话，深深刺痛了她的心。
张阿姨终于下定了决心，一定要瘦瘦瘦！她通过网络查找，比照了一下测量肥胖的各种方法，有“身高标准体重法”，“BMI法”，还有“皮脂厚度法”。这个法那个法的结果都只能让张阿姨惊讶到掉下巴。张阿姨开玩笑地说：“看不懂也不想懂。不怪爸妈生我时没有把我生成小S，只怪自己后天太努力，终于长成了大白。”好家伙，听到这，你以为张阿姨能有多胖，我只能说：这是秘密，不能轻易告诉你。
于是，张阿姨的减肥之旅开启了“减肥谈何容易，好在我有奥利司他，随餐一粒，排油减肥。”可是，减肥药背后，谁又能保证张阿姨后面没有跟着炸弹的身影。直到有一天…………
嘣！！！
节食减肥？好吧。节食后，张阿姨体内的水分丢失，看似肥肉脂肪会减少，但这种方法很容易反弹，于是，当张阿姨开始正常吃饭后，脂肪又报复性的回到她体内。专家管这叫“yo-yosyndrome体系”。吃过苦头的张阿姨管这叫“不靠谱体系”。
最后，张阿姨开始认真反思自己，最终得出了两个字：馋和懒。
于是，她开始求助营养师，最终得到了如下的建议：减少至少40%的食量，但注意要循序渐进，千万不要急于求成，原因很简单：因为大家都是人，不是神，坚持才最重要！
具体到三大营养物质：张阿姨要适当增加蛋白质，使蛋白质的供能比例超过正常人的10%，达到20%，甚至30%；还有要增加膳食纤维的含量，每天需补充20-30g的膳食纤维；当然，有多就有少，她还需要限制脂肪、碳水化合物的摄入，这样做，不仅可以让她摄入的能量减少，而且还可以让她预防减肥而引起的营养不良。
听到营养师的建议，张阿姨兴奋得一晚未睡，不是因为她终于理解了减肥的秘诀，而是，想到不能自由自在的吃吃喝喝了，总会对过去想吃多少吃多少的日子怀念不已。
好在每天吃的还算丰富，虽然没有那么多的肉，让张阿姨大快朵颐，但每天能吃到更多的蔬菜和水果，还是能够让她快乐不已。有米饭，有肉蛋，有大豆，有蔬菜，还有苹果桃子梨…….
当然，她也开始改变不吃早餐的习惯了。晚餐于张阿姨来说，虽然依然重要，但并不是像原来一样无限重要了。她渐渐养成了早饭精、午饭全、晚饭少的健康饮食格局。张阿姨甚至开始精心计划每一顿早餐，因为健康的一天，都是从早餐开始的。来看看她丰富的早餐吧：两片面包、50g鸡蛋、g牛奶、还有苹果片和生菜叶。妥妥的营养早餐了吧。
当然，张阿姨这段时间改变的还有很多。她通过坚持和努力，逐渐形成了良好的饮食习惯：包括培养少油、非油炸的饮食口味，和一日三餐定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯。
如今，张阿姨依然在丰富的膳食宝塔里按照健康原则大块朵颐，但再也不会像过去一样放纵到胡吃海喝了。张阿姨还加入了华泾邻里汇的健身朋友圈，没事就跑跑步、跳跳操、打打球，好像又回到了年轻的时光。
于是，有一天，张阿姨发现肚子上多余的肉渐渐没了，人也变自信很多。其实，当不当美女不再重要，以后大家再看见张阿姨，请大声地对她说：阿姨，你真健康！我想，张阿姨听到后就会十分十分地开心了。
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