如何把握冬季减脂关键期,提高减肥效率 - 减肥方法

TUhjnbcbe - 2021/10/22 22:54:00

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近日，国家卫生健康委发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》表明，我国超重肥胖率继续上升，成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。据中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华在解读报告时表示介绍，我国成年居民超重肥胖超过50%，6-17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。不知道为什么，一到年末冬天就特别容易长胖，随着年终将至，胖友们早已把年初制定的减肥计划抛诸脑后。其实进入冬后也是减肥的*金期，抓住最佳时机，真的可以让减肥事半功倍！[森迪奥利司他4字减肥法]让减肥事半功倍冬季是最易发胖的季节秋冬季其实是最适合减肥的*金时期，有研究表明，人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2—4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10％。另外，春夏季人体水份较多，减肥时常常减掉的是大量的水份，而秋冬季节减掉的则是大部分的脂肪，并且可以有效地预防三高。因此，冬天减肥是胖友们减肥降脂的关键时机。冬季减肥秘籍

作息管理

要想逃过“冬天肥”，就要坚持早睡早起。发表在年4月的PLOSONE上的一项研究表明，每天早晨如能感受阳光的照耀，会和食欲下降、减少热量摄入相关。

低卡晚餐

研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰。所以建议较高热量的食物放在早上和中午食用，而在晚上尽量选择吃低卡的食物。

补充维生素

维生素C参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但更要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素。

运动管理

天气寒冷，大多数人的周末，都是在被窝里度过的。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以越是冬天，我们就越需要运动，消耗更多的热量！气温越低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人胃口好饭量自然增加，所以最易发胖！胖从口入，控脂是关键据《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》显示，我国家庭人均每日烹调用油达43.2克，超过一半的居民高于30克/天的推荐值上限。年终又到了一年一度最佳的养膘时期，面对不小心摄入过多的脂肪，如何将体内的多余脂肪“燃烧”掉？奥利司他也可抑制甘油三酯水解，使单脂肪酸甘油酯和游离脂肪酸的摄入减少，从而控制体重。在常用剂量下，脂肪的吸收可被抑制30%。若是配合低热量饮食以及运动的话，效果更佳。奥利司他胶囊减少食物中脂肪的摄入，人体从食物中获得的能量减少，此时人体就需在体内脂肪中获取能量。

选择森迪奥利司他，让冬季减肥更轻松

森迪奥利司他是一款OTC排油减肥药，采用微丸技术，从源头抑制脂肪吸收，减少热量摄入，使得吸收消耗，从而达到减肥瘦身的目的；国药准字号OTC减肥药，相对安全，不腹泻、不乏力、不饿肚子，不增加运动，（停药后调整饮食）不反弹的特点。一般情况下7~48小时排油，排油效果肉眼看得见。

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