1.改变食物的结构
减肥时对饮食一定要有严格要求。改变食物结构是瘦身的必要条件。用谷物、蔬菜、水果代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物。三餐的比例也要注意。早餐可以吃的饱一些，并注重营养。午餐尤其是晚餐要注意摄入量，不要吃的过多，更不要经常吃夜宵。
2.远离饮料
商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。另外，啤酒也是要避开的一项。相信很多经常喝啤酒的人已经见识到它的“威力”。
3.坚持步行
必须选择一种运动作为主要的减肥方式，例如跑步、游泳。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行，每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟到1个小时。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行要快走慢走结合，不能一味的过快或者过慢。
4.养成良好的作息习惯
早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，更会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足8小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
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