正确的跑步方法是可以减肥的，但是一定要配上合理的饮食，“管得住嘴，迈开腿“并不是没有道理的，除此之外错误的运动方式很有可能给我们身体带来伤害。
跑前热身运
动很重要
1在跑步之前一定要让身体“热”起来，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，做好热身才可以避免在跑步中受伤跑前的预备动作一定要会哦!站立，双手叉腰，替换活动踝关节、膝关节，大概5-10分钟。热身运动能够使肌肉温度升高，让肌肉变得柔软，不易被拉伤。如何避免越
跑越肥
2“管住嘴”是很重要的，其次就是要坚持下去。不能今天跑5公里，未来一周不跑了，每天的跑步时间要在半小时以上，因为半小时脂肪才开始消耗。
还有跑完回家的路上遇到一个烧烤摊，想想今天达标了，犒劳自己一下，烧烤热量在~卡的烧烤，一小时跑步消耗的热量在卡左右，你看看！!就等于6小时白跑了
什么样才是
减肥成功
3你认为的“减肥成功”是什么？体重如坐火箭般往下降？瘦的越快越好？还是有变化就可以？所谓减肥成功，是指在达到目标之后，停止减肥，回归到正常生活当中，过了6个月之后，不会反弹，而且无损健康。短时间瘦了然后短时间又胖回来周而复始的减重，并不是健康的减重。即使减肥成功也要注意经常锻炼，均衡饮食，让我们的身体更加健康预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇