北京专科湿疹医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210529/9004586.html辟谷第4天。今天虽然是阴雨天，但仍然慢跑、健步走了2万多步，行程15公里。至今已经减重6斤，血压保持正常。仍有朋友问辟谷是怎么回事？如何辟谷？是真的不吃饭吗？可不可以吃水果、喝饮料？在此统一答复：真的不吃饭，而且不吃水果、不喝饮料，就是食气、喝水、练功。今天就分享什么是辟谷，如何辟谷？（连绵细雨中的酒店及其后面的大石头）一、什么是辟谷？“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，辟通“避”，是避开、回避的意思。辟谷是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝。以前辟谷的都是道士和尚等修道学佛之人，凡夫俗子很少辟谷。但近几年开始在较高层次、较高净值的世俗人群中流行起来，作为减肥减压、养生健体的重要法门。有一个段子说：“南方土豪特点：从带金链子变成带佛珠；从游山玩水转成结伙辟谷；从喝茅台转变为喝茶……”，很形象的说明了辟谷的悄然流行。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之长寿，是因为它“食气”。气在人体内循环不止，不可或缺。气的运行包含着人体最深奥的秘密。古籍中说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在辟谷时“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛、益寿延年。在数千年的历史进程中，产生了许多辟谷流派，形成了繁复的食气方法，如尹真人服元气法，太威仪先生用气法、太无先生服气法、茅山先生服内气法、太清王老口传服气法、幻真先生服内元气法以及灵宝功等，功种多样、方法有异，但其基本内核仍是柔缓细长的呼吸吐纳。我们总结，辟谷是：不流血的手术，东方自然疗法，全科的疗养院，改变体内风水，修行的必经路，健康人的标配。（晨雾中的龙虎山）二、如何辟谷？首先要了解辟谷和断食的区别：辟谷是有能量来源的，断食是没有能量来源的。辟谷期间虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电同样可以行驶一个道理。辟谷是通过道家采气和运动燃脂的方法获取能量，所以辟谷期间没有饥饿感，不要对辟谷产生恐惧。由于辟谷颠覆了一般人的认知，所以初学辟谷的人一定要有信念，不怀疑，不退缩，坚定相信自己可以坚持辟谷7天。1.排肠正宗的道家辟谷都是全辟谷，就是除了食气喝水之外，不吃任何东西。辟谷之前必须把肠胃里的食物残渣全部排干净，这就叫排肠或者说清理肠胃。如果没有排肠，留在肠道中的宿便，其*素就会慢慢被吸收，从而影响辟谷效果和身体健康。百度解说：肠*宿便如果不排除，会使脾胃运行不畅，引起肠胃不适，导致大肠的传导失常，内分泌失调，新陈代谢紊乱，而产生大量*素堆积，造成皮肤粗糙，腹痛，腹胀，体臭，口臭，色斑，甚至大肠癌等。所以排肠有消除口臭、预防疾病、美容养颜等作用。我们这次用来辅助排肠的产品叫“君仓饮（肠清肠净饮）”。君仓清的特点是：安全：植物提取，无蒽醌类。口感：甜酸味，咽炎易上行。路径：走大肠而非小便，无腹痛。状态：多次排无虚弱感，不泄气。周期：无添加、无依赖。君仓清的配方及功用是：低聚果糖：调节肠道菌群、双向调节肠道、水溶性膳食纤维。醇糖组合，不影响糖代谢，糖尿病人可以服用。人参：摄气补元。干姜：温中散寒。火麻仁、桃仁、苦杏仁、郁李仁：润肠通便、活血祛瘀。君仓清的服用方法和排肠原理是丹术共施：服用产品后30分钟疏通管道，促使宿便软化、剥离，促进胃肠蠕动，快速产生便意；30分钟服用ML矿泉水,通过物理压力促进排便；30分钟排，大概排3-5次，排成水样状。2.食气食气也称服气，方法有多种，但都要食入下丹田。不光气进入下丹田，而且全身的气来回窜，体内都能感觉到，非常舒服。一般来说，食气十几分钟后就会感到小腹发胀，再没什么饥饿感，古人云：“气足不思饭，神足不思眠，精足不畏寒”。辟谷期间，每天服气三次，即早餐、中餐和晚餐时候各一次，如果中间出现饥饿感，随时食气就可以了。食气时，选择一个空气质量较好的环境，全身放松，坐、站、卧均可。我们食气的具体功法，要诀很多，要记牢悟透、形成文字不容易。3.行脚行脚就是走路，不过跟一般走路有很大不同，是根据道家功法非常专注地走路。行脚口诀是：“神光体前九步安，拖泥带水脚相随。含胸拔背微向前，双手握固左右摆。聪耳不闻天下静，舌接鹊桥口不开。意宁体松气自转，练得百邪不侵身。”行脚方法正确的话，辟谷期间每天走十几公里根本不成问题，基本不觉得累。我每天都行脚或者慢跑15公里以上，真的不觉得累。4.练功除了食气、行脚，还有很多道家功法，领修导师会有选择地传授，在此不一一介绍。总的来说，练功有五步要点：放松——通畅经络，安定心神，五气归元。观想——打开自身能量系统与天地自然能量统一协调。守窍——聚气炼精，高度入静。调息——方念归一，心息相依，神气相抱。收功——回神敛气，聚能成丹。今天是概括介绍，关于更具体的内容，容后慢慢分享。不过，我说再多都没有用，只有亲身体验才知道！年10月4日于龙虎山*应生
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