三月不减肥，六月徒伤悲
已经到四月的你
开始减肥了吗？
减肥是一个持久的过程当然也有很多技巧如间歇性禁食、疯狂节食……这时候一些人就会自然而然的陷入一些减肥误区▼
误区1有氧运动越多越好慢跑、跳绳、骑车等有氧运动
不仅可瘦身减肥还能促进血液循环
但需要注意的是
长时间过度的有氧锻炼消耗的
不仅仅是脂肪
还有肌肉
误区2运动中大量饮水或忍着不喝运动过程中会有口渴的感觉
甚至嗓子眼发干
说明身体已处于缺水状态了
别忍着不喝
遵守少量多次的补水原则
注意水别太凉如果运动量大、出汗多补充水分时最好以富含钾、钙、钠、镁等电解质的饮料为主误区3看到健身器材就一阵猛练
很多健身达人喜欢秀自己的马甲线但如果你是个健身房新手千万别被教练制定的完美健身计划所迷惑每天去健身房摆开架势猛练看似信心满满其实很难坚持下去
翻翻自己的抽屉
里面是不是还躺着几张过期了的
游泳卡、瑜伽卡、羽毛球卡？
一周坚持3天以上、每天活动半小时足矣
误区4晨练肯定比暮练好
有的人喜欢晨练有的人则选择晚饭后打球、散步哪个时间更适合锻炼？晨跑时，由于是空腹主要以燃烧脂肪帮助减肥
晚饭后一两个小时后再运动
也能有效燃烧脂肪并帮助消化
晨练和暮练没有太大差别
锻炼视自身健康情况而定
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