文：七七丨图：骆浩
各位朋友们，都回来上班了没？
嗯……这个春节假期
真是有生以来最特殊的一个假期了
不能出去消耗卡路里
春节的食物又特别多……
我们只能默默看着自己一天天膨胀起来……
那么，就让我们来看看大眼姐姐的这套
在家里或办公室里可以练的
椅子减肥瑜伽
1、椅上转身式
正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
2、椅后下蹲式
双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。
3、椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
4、椅上前弯式
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。
以上动作，大家get了木有？
希望能把这超长假期长的膘给通通练掉
恢复完美身材！
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