朋友们：
福生无量！
首先纠正下，辟谷，念“bigu”，即避开五谷杂粮。千万别读错了，会让人笑话的哟。
大家看我辟谷瘦很多，想知道辟谷的秘密。思前想后，我还是花点时间整理出来，以文字的形式分享给大家吧，方便大家理解。以下是我的亲身经历和感悟，共勉！
一、辟谷背景
1、和年，做珠宝、压力非常大，我虚胖了非常多，我对自己的身体并不满意。年见恩师辟谷效果好（他瘦了26斤），我有幸在他的推荐下于10月18日报名参加了罗水道家仙都辟谷班。辟谷7天、复谷7天后，体重从55.7公斤下降到48.6公斤。身体轻盈了很多；皮肤也细腻了；很多*素也被排出体内；眼睛也从浑浊变得明亮；生理期从之前每次推后几天，变成一天不差；小叶增生、甲状腺结节都减轻或者消失了；饭量有所变小，不再暴饮暴食，并且对肉食的需求降低了，以素食为主。我知道，我已经走在健康、养生、长寿的路上了。近一年来，我没生过任何疾病。
2、年12月，在我苦口婆心的推荐下，我弟弟和他女朋友报名参加辟谷。他们的体重都下降非常明显，尤其我弟弟，啤酒肚没有了，瘦了20斤，他严格按照道长讲的来做，体重几乎没反弹。
3、年5月，母亲突发肿瘤（幸好是良性的），由于不接受道家养生理念，她听信医生及身边亲朋的建议，医院做了切除手术。我看在眼里、疼在心里，明明可以通过辟谷、练功修行来消除肿瘤，避免挨这一刀的，可惜她没接受我的理念，她认为她没有时间去辟谷，何况辟谷要饿好多天，她接受不了。最终挨刀，大大伤了元气。
4、年7月23日，正好仙都有辟谷班。我早早规划好北京的工作（连北京珠宝展都没来得及参加），提前一个月离开北京，专门陪母亲去辟谷。我知道她一个人肯定不会坚持的。所以，我亲自陪同。于是，就有了这次“亲子辟谷”。
道家辟谷的课堂现场
二、辟谷期间饮食安排
为什么把“吃”放在第二来描述？因为很多人对辟谷有误解，认为辟谷就是喝水、吃空气、饿肚子。其实并不是。辟谷期间，如果听道长的话、照道长说的做，是一定有好处的。我们也一点不觉得饿。好了，让我慢慢道来辟谷都吃些什么吧！
1、辟谷7天
PS：以下食物，都分别需要在口中嚼27下后再吞下。
（1）报道当天晚上：三个花生米、四分之一个核桃仁、一个苹果、一碗由胡萝卜等蔬菜熬的汤，简称“三菜一汤”，是不是挺丰富的呀？
（2）辟谷第一天：早上6点30分空腹体检。体检后，尽可能多喝阴阳水（前天晚上的凉白开＋当天早上新鲜开水＋少许食盐），吞服统一发放内部“辟谷丹”。早餐、中餐、晚餐，都分别是15ml内部酵素。期间喝内部配比的能量水（枸杞8克、山药8克、甘草5克、熟何首乌5克、桑叶14克）。
（3）辟谷第二天：早上6点30份空腹体检。体检后，尽可能多喝阴阳水。早餐15ml内部酵素＋三颗干桂圆肉。午餐15ml内部酵素＋3颗花生米。晚餐15ml内部酵素＋四分之一个核桃仁。期间，喝大量的能量水。
（4）辟谷第三天：同第二天。下午外加一个新疆大红枣，含化在嘴里。（因为辟谷第三天，我们的肠胃完全属于关闭状态，含化红枣可以起到保护胃黏膜的作用。）
（5）辟谷第四天：同第二天。
（6）辟谷第五天：同第二天。
（7）辟谷第七天：早上喝阴阳水的同时，服用内部“辟谷丹”，其余饮食同第二天。
其实，辟谷的前七天，大多是阴阳水、酵素、干桂圆肉、花生米、核桃仁、能量水。只要每一口都咀嚼27下，基本上胃就会饱，加上大量喝能量水，身体是不会觉得饥饿的。
辟谷前一天晚上的“三菜一汤”
2、复谷7天
复谷第一天、第二天：一日三餐都为37℃以下的小米粥＋清水煮大白菜（进一步帮助排*）。
复谷第三天、第四天、第五天：一日三餐都为37℃以下的小米粥＋清水煮大白菜，外加少许清水煮的蔬菜。
复谷第六天、第七天：一日三餐都为37℃以下的小米粥＋清水煮大白菜，外加少许清水煮的蔬菜、主食适量。
辟谷和复谷，看起来是不是很简单呀？不过千万不要自己在家里随便辟谷哦，最好有专业的老师指导，否则容易出问题的。
三、辟谷期间的功法
除了刚刚讲的饮食，还有非常重要的辅助功法——太极功法。单纯吃以上食物，也许有人会有饥饿感，但如果配以功法，那就完全不用担心了。（我只写个功法的步骤，具体参照视频。）
1、玉蟾翻浪功：躺下，蜷腿，左手放在胸口、右手放在小腹处，吸气、呼气。5分钟。帮助排肚子里的*。
2、底轮：躺下，蜷腿。在音乐的作用下，垫起底轮（尾椎骨）。10分钟。作用是升阳气。
3、肝功：坐在蒲团上。伸出下巴，卷舌。平行向左画圈27个、平行向右画圈27个、从上到下27下、再从上往上27下、往左边倒27下、向右边倒27下。搓手27下，然后捂眼睛，眼球向左、向右、向上、向下转动。收工。
4、脾功：站直。卷舌。左手撑起天、右手压住地，提肛、吸气。坚持5秒。交换手势。做4轮。然后再坚持7秒，坚持7轮。双手搓热，抓头皮（干梳头），收工。
5、肾功：站立、脚分开与肩同宽，膝盖微屈、不要超过脚趾头，脚趾头抓地，两只手指呈鹰爪状。舌头顶住下颚。全身抖动下。然后做“打水功”27个。再左手抓住右手腕部，左脚点滴，头往右边倾倒。提肛、咽唾液27口。手搓热，捂耳朵27下，再揉耳朵。手搓热，捂脸、搓脸和鼻梁骨的两侧。收工。
6、龟息功：这个对于治疗颈椎、腰椎是再好不过的功法了。这个描述比较麻烦。大家可以搜下网络视频。我一般做45个。做完身体会非常柔软、颈椎毛病消失，浑身气流通畅。汗流浃背，但呼吸平和、心跳和脉搏都非常平和。这个不同于体育健身，如跑步、打球等。这个对于器官一点伤害都没有。推荐指数5颗星。
*帝祠、仙都观在这附近
四、辟谷的智慧
1、五行相生：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。
五行相克：水克火，火克金，金克木，木克土，土克水。
辟谷的很多功法就运用了相生相克的原理。
肝功，属木，起疏泄的作用。脾功，属土，起运化的作用。肾功，属水，起收藏的作用。把这三个功法练完，就会起到平衡的作用。肝、脾、肾、心脏、肺都会得到滋养。
2、人们常说“生命在于运动”，大多数人望文生义，把运动和体育锻炼混为一谈，认为跑步、打球之类的就是运动。其实，运动真正的本质在于五脏六腑的运动，而不只是字面上的四肢的运动。
3、《道德经》有云：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。就拿辟谷来看，许多人因为不了解辟谷，随便百度辟谷相关的信息，其实反而被误导。想了解某个领域，要么亲自去尝试，要么去问这个领域成功的人士，切记别问失败的和不相干的人。现在全国都在弘扬传统文化，请教优秀的圣贤，接触“源典”，觉知传统文化的本质，可能比断章取义、望文生义强多了。
4、道家《心印妙经》：“只修命、不修性，此修行第一病。”一个人的精气神，非常重要，需要我们静心。健康活着的时间越长，就越有智慧。此外，悟透生死后，才能在接下来的岁月里好好活着，该尽孝就及时尽孝、该放下就放下、该感恩的感恩、该原谅的就原谅……没有什么比健康活着更重要。比如司马懿家族长寿，曹操、孙权、刘备都死后，天下归司马家族了，活得比他们几个更长久嘛！
5、孔子云：“兴于诗、立于礼、成于乐”。百病生于气、而至于音。可见，音乐对我们的作用。在日常生活中，可以多听一些轻音乐。心情不好的时候，去KTV后两嗓子，效果会非常好。
6、天道：阴阳、持续、无情。相对应的是变化、坚持、志向。心之所向即志向。男人属天道，要有自己的方向，坚持，不要怕。
地道：刚柔、承载、无欲。女人属地道，要温柔。
人道：进退、利他、无为。曾国藩、张良、范蠡就是非常懂进退的人。此外，还要积善利他，多做善事。
7、宇宙间，行星运行，都讲秩序。我们在生活、事业中，也要讲究秩序，顺势而为，切不可逆天行道。举个简单的例子，父母、夫妻、子女、兄弟姐妹、朋友，排在第一位的应该是夫妻，然后才是父母……可是很多家庭都没讲究这个顺应天道的秩序，把夫妻排在后面，导致家庭失和。
8、大家都知道饕餮大餐，从字面看，以为是一顿豪华大餐，多么有口福呀。其实，饕餮是一种想象中的神秘怪兽，这种怪兽没有身体，只有一个大头和一个大嘴，十分贪吃，见到什么吃什么，由于吃的太多，最后被撑死，它是贪欲的象征，古代把饕餮刻在盘子上，警醒人们千万别贪吃。可惜，我们很多人都理解错了。
9、“水火相交，永不老。”什么是水火相交，那就是把头顶上的火引导肾脏，肾脏属水，功法就是打坐、吸气、呼气。要想健康、长寿，一定要坚持2件事，一是咽唾液，唾液的功效太神奇了，这里不赘述，大家可以自己查询资料；二是腹式呼吸。
10、老子曰：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽。”意思是缤纷的色彩使人眼花缭乱；嘈杂的音声使人听觉失灵；浓厚的杂味使人味觉受伤。我们要减少玩手机的时间，尤其睡觉前不要玩手机了，会影响视力的。同时减少吃辛辣重的食物，以清淡为主。
11、辟榖=辟谷=辟蛊。简单说，谷就是带壳的粮食，带壳的粮食都会长虫子，我们把它们吃进肚子里，受温度、酸度等影响，虫子就会孵化出来。道家讲，辟谷，就是驱三尸虫的过程，85%的疾病都是虫子惹的祸。头部的虫子最多。如果虫子在上丹田，会让人欲望强烈；如果在中丹田，会让人贪吃；如果在下丹田，会让人贪色。驱除虫子的办法，在于减少五谷的摄入，通过辟谷，将虫子排出体外。
12、“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”，“少吃多餐”，“胖就是福气”……日常生活中，这样的说法不在少数。但背后的本质是什么呢？辟谷证明，几十年不吃，也不会饿的慌，至少我7天不吃，也没什么大不了。少吃多餐，是让人的糖尿病的开始。胖怎么是福气呢？胖了就会有一堆的毛病……千万要注意哟！
13、再纠正一个概念，癌症是一种症，而不是病。每个人都有癌细胞。道长说只要连续辟谷6次（一年辟谷两次，一次阴谷、一次阳谷），并且长期坚持作息规律、少吃、饮食健康，则一辈子都不会得癌症。很多肿瘤、慢性病都可以通过辟谷治疗，无需吃药开刀。很多病，西医建议终生吃药，因为他们治标不治本。中医比西医更有优势。但道医更厉害，称为“天医”，古代专门为天子看病养生的。弘扬道医、弘扬国学，对个人、对家族、对社会都非常有利。
塑造自己，须努力付出
五、辟谷心得
1、从身体而言，今天是我辟谷的第5天，体重从第一天的51.5公斤，下降到48.5公斤。体内很多顽固的*素也排出去了。体重减轻，但体力、精气神都非常好，思维敏捷。爬山、开高速、正常工作，一点问题都没有。体态轻盈、非常舒服。
母亲的体重从第一天的62.5公斤，到第五天下降到59公斤。体重减轻了很多，最重要的是她的思想观念开始转变了，她会慢慢放弃肉食，多吃素，多练功，多静心。
2、内心对美食还是有欲望，不过已经比我第一次辟谷减轻太多了。
3、每天坚持21点上床休息（亥时、子时组合起来就是孩字，在那个时辰意味着生命，想要养生，从健康作息开始），早上6点起床练，升阳气，疏通经络，远离颈椎等毛病。早上服气、吞津、跪着诵读自己喜欢的文章，打通气流通道。
4、晚上加班、休闲的时候，尽可能跪着。遇到烦心事，点一柱无添加剂的清香，打坐静心。深呼吸。
5、要想有智慧，还需要学习中国的传统文化，但绝对不能停留在表面功夫，而是要深入本质。
6、冬病夏治，现在是三伏天，正好把体内的寒气、*素排出去。女性要想气血足，要艾灸肚脐、三阴交等穴位。
7、要想心情好，可以大声喊“嘿哈”二字，把中丹田的穴门打通。还有大声说“哇”字，会发现精气神不一样的。
其他心得，一言难尽。许多潜移默化的影响，无法用文字表达出来，那我们私下再交流吧。辟谷、复谷，还有很多注意事项，需要的朋友找我