可产后不到三个月的时间，她就瘦了整整65斤，恢复了凹凸有致的身材，让各大媒体迅速打脸！
瘦下来的她，看起来自信又年轻！不得不说，身材好的女人，底气就是足！
看着这变化，真让人忍不住发问：
3个月速瘦65斤，她是怎么做到的？
是抽脂了吗？还是节食催吐了呀……
其实，还真没有！因为，我在黎姿的微博里找到了她的瘦身秘诀！
原来，黎姿之所以能瘦那么快，还能这么多年保持着好身材，是因为她在做一种名为TABATA的运动。
她还会常常把练习TABATA的视频发到网上，跟大家分享自己减肥瘦身的经验。TABATA运动是什么？它是一种运动和休息相结合的减肥方法，运动20秒，休息10秒，全程4分钟，一共只有8个动作。别看只有短短4分钟，它的减脂效果可不容小觑。美国运动委员会研究发现，TABATA运动后消耗的热量，是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后12小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！慢跑运动12小时VSTABTA运动12小时因此，它风靡全球，被称为“全球公认的脂肪杀手”。49岁的郑秀文常年练习TABATA，体重一直维持92斤不反弹！韩国欧巴Rain靠着这个方法，在2个月内甩掉了20斤！“如果你没有大量时间，又想快速瘦下来、保持好身材，这套方法绝对是不二之选。”说这话的，正是一线明星们背后的燃脂杀手——薄荷老师。为什么她那么肯定？因为她就是这套方法最好的受益者。薄荷
国家职业健身教练
知名Tabata教练、肌肉科技签约达人
作为中国少有的TABATA教练，薄荷还是一对双胞胎妈妈。
生娃后，她不节食、不吃药，每周4次4分钟TABATA，2个月极速减掉了20斤。
现在的她，不仅拥有不反弹的好身材，还面色红润，越活越年轻。
老师带双胞胎儿子一起运动
TABATA到底有多厉害？
薄荷和TABATA的故事，也许能给你答案。
以下为薄荷老师自述
7天减5斤，2个月减20斤
我到底做了什么？
你好，我是薄荷，是国家职业健身教练，也是一对双胞胎的妈妈。看到我现在的身材，你可能不信，1米6不到的我，体重曾经接近斤。
那时候，我工作忙，天天加班，根本挤不出哪怕30分钟的空闲时间减肥，只能看着肥肉一点点长起来......
后来结了婚，备孕怀孕吃了不少补品，加上少走动，导致生完孩子半年后，体重不降反升，直接飙到了斤。不知道的人以为我又怀了有次老公和我吵架，他吼道，“别人的老婆是公主，你个肥宅，怎么让我宠你？”我怎么都想不到，昔日温柔的老公居然和路人一样，践踏我的自尊心！“要么瘦，要么死！我不要在老公奚落、孩子嫌弃、同事嘲讽、路人笑话中过一生......”我要瘦！必须要瘦下来！于是我开始强迫自己开始减肥——
每天早起跑步，可是跑了几百米就气喘吁吁。
坚持了半个月，却硬生生把肥肉跑成了肌肉，小腿鼓起一大块，难看死了！
既然不行，那就少吃点吧，于是我狠下心，把午餐晚餐都去掉，早餐也尽可能少吃。
结果把月经逼走了，还时不时胃疼，吃一餐正常的，体重就恢复原样了……
后来有一次，我在网上看到有人发了一段4分钟TABATA的视频，还说坚持3周就减掉了22斤。
我刚开始不太相信，但转念一想，都胖了十几年了，也就练4分钟的事情，不试试怎么知道行不行！！
于是我也跟着音乐有节奏地跳、走、蹲，一首歌还没结束，4分钟就过去了，练完之后，我汗水狂飙，感觉整个人都轻盈了。
就这样坚持了一个星期，我就减掉了5斤，朋友们都说我瘦了好多。
坚持了2个月，我减掉了整整20斤，腰围从79cm直接减到了65cm，手臂和腿都细了。
现在的我，身材比生娃前更紧致了，人也变得自信了不少。朋友夸赞，老公宠爱，连走在街上，路人都投过来羡慕的眼光。
好的身材，果然是女人一生的底气！
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