我们不断被告知该如何生活，
鸡汤、劝导和经验，
其中不乏相悖的，
轰炸式的信息量，
譬如如何养生、减肥，
我们该相信谁？
来看看英国BBC纪录片，
《相信我，我是医生》。
当你面对庞大的信息量，难以抉择出对自己有用的信息时，四位记者将联合一个医生团队，给予你帮助。
不节食、不改食谱，
只是改变进食时间，
能让我们瘦下来吗？
进食时间
中医理论中有“过午不食”的说法，而经过现代科学研究发现，进食时间越集中，我们就越健康。为了验证这一说法，该团队对此展开了实验。
把进食的时间压缩在一定范围，
增加空腹时间，
如图所示：
实验以十周为期，分两组进行，在不改变实验者已有饮食习惯的情况下，A组压缩进食总时间，即缩短早餐晚餐之间的时间，B组则继续按照习惯时间进食。
A组将没有夜宵、加餐，
没有睡前牛奶，
但在限制时间内，
你可以想吃什么就吃什么。
这对于习惯了夜生活的现代人来说，当然是难以忍受，A组中的一位参赛者说：
漫长的70天过去了，
转眼就到了见证实验结果的时间：
对比图如下（红色表示限制饮食时间）：
可以很明显的看到：A组实验者在70天时间内，血糖、血脂、胆固醇都有很大程度的降低，这不仅能够减肥，还降低了中风、心脏病的糖尿病的发病可能性。
结论
白天在新陈代谢期间进食，
我们的身体能比晚上更有效的处理摄入能量，
因此压缩进食时间段，
有显著的减肥养生功能。
（其中一位实验者艾瑞克用此方法从78KG降到了64KG）。
生物节律
为了进一步验证实验结果，
一名主持人决定拿自己做实验，
实验内容如下：
该主持人早晚吃同样的食物，
（间隔12个小时），
一天时间内抽血化验，
对比白天和晚上食物对血糖血脂的影响。
结果显示：
进食早餐后，
血糖在2小时内回归正常；
血脂在3小时后开始下降。
晚上吃了同样的食物后，
血糖在较长时间内维持在高位；
血脂在4小时后呈上升趋势。
人体自有其代谢的方式，
因此我们需要找到最好的进食时间段，
继续实验。
这些实验结果表明：
如果晚餐吃得早一些，
将使我们变得健康，
还能有效减肥，
这就是我们所熟知的那句俗语：
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。
有你想看的精彩少吃一口，多活一天！身体里的*素都是吃出来的……
七种超好吃的护心食物，养护血管又清除杂质！
疾病不是人类健康最大的杀手，无知才是。
坚持辟谷，坚持身心灵的成长！
辟谷后如何做体重才能不反弹？
流一次汗等于身体一次大扫除！
夏天，是最适合减肥的季节！
辟谷：是身心灵的成长
经络不通，身体会越补越差！
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