今天午饭时间，我听到一堆有女同事们在说：
“昨天跟男友去吃饭吃太多了，今天中午不吃饭减肥！”
作为一个单身汪，瞬间受到1万+点伤害
不过！
今天我不是来说八卦的！
我很认真的跟大家说：
减肥不能靠不吃饭！
也不能盲目的运动！
合理的饮食习惯，加上适当的运动才是王道！
今天，我就教大家一个方法。
训练20分钟比你跑步一小时还有效！
这就是高强度间歇循环训练--hiit
不过提醒大家：
动作强度较大，刚开始是一定要量力而为，熟悉后再循序渐进。你会收到意想不到的效果。
首先是热身，请大家一定重视，这个可以帮你避免受伤。
1、前后摆腿：左右腿各30秒
2、站立肘对膝：30秒
3、左右跳：30秒
4、深蹲前踢腿：30秒
HIIT动作：
以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒。
1.前后踮脚深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.开合跳
休息动作：20秒
以上动作视体力制定循环次数。一般循环6次运动量已经相当足够。体力足够的人可以适度加长每个动作的时间(最长不超过60秒)
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