TUhjnbcbe - 2021/7/9 23:54:00
?点击上图，立即报名?28天能改变一个人的习惯吗？牛大犇用了28天的时间，减肥10斤，体脂从23.1到20.3，配速也从到。一个忙碌的法律工作者，靠食堂和偶尔做饭的就餐环境，完成了减重10斤的目标。牛大犇结课前后数据对比有8年跑龄的牛大犇，和很多人面临同一个问题：疫情期间没有赛事，即便保持公里的月跑量，但体重仍在上升。所以，他参加这次跑者PB课程的内测目的很直接-减重。开课前10公里测试成绩课程开始前，营养师和教练咨询了牛大犇的工作、生活和饮食习惯，并根据牛大犇的跑步成绩制定了饮食和运动的训练计划。牛大犇表示运动和饮食搭配，无论在提高跑步能力方面，还是在促进科学饮食、健康生活方面，都有专门的课程设计，并且相互协调，因而有利于身体素质的整体提高。饮食方案没有大幅减量，而是根据他的偏好制定，这样利于养成饮食习惯，同时能满足训练期的身体消耗。结课一个月后，在没有增加训练量的情况下，牛大犇依然保持着结课前的饮食习惯。关于跑步的训练计划，从有氧跑到混合跑，逐渐递增的训练难度，对于牛大犇来说，有目标和强度。让他觉得略有难度、但通过努力又能达到，更有动力。结课后20公里测试成绩通过28天的跑步训练，他掌握的正确的跑步姿势，配速也恢复到了备赛期。结课的20km成绩为1小时36分，配速为。牛大犇表示，掌握跑步姿势后，配速更快的同时没有伤病的出现。跑姿分析当然，这个课程面向的跑者，不止是想减重的人群。以下是课程产品经理要说的话各位好，作为一个拥有4年跑龄，从菜鸟到马拉松完赛者，经历过伤病、成绩上不去、肥胖等问题，让我更加理解了跑者的痛点。这也是我做这个课程的初衷：想要帮助大众跑者提高成绩、达成减重目标。这个课程的亮点是团队式服务：跑步教练、运动营养师、体能教练、运动康复师、急救导师、课程管家。之所以用团队来服务一个课程，是我认为：只有专业的人才能把专业的事儿做好。课程服务包括：5次线下指导训练及评估（私教）4周线上训练计划及配套饮食方案4次线下训练后专业拉伸服务核心力量训练动作指导运动咨询及营养咨询急救技能培训课程服务提供的不仅是知识和技巧，还包括方法和体系，真正做到授人以渔。学员将收获：运动表现的提升1.跑步姿态改善：跑姿纠正与练习，减少运动损伤；2.心肺能力提高：最大摄氧量的提升、心率恢复速率提高；3.配速成绩提升：5公里/10公里/半马/全马配速成绩提升；4.跑步耐力增强：无伤情况下逐渐增加跑步距离。身体状态的改善1.养成健康饮食的习惯;2.改善体重、调整体脂率。知识储备的加强1.跑姿练习方法、训练计划编排；2.健康饮食构成、运动营养补给；3.院外急救技能、核心训练逻辑。面向的受众人群：跑步减脂人群追求PB人群追求完赛人群关于报名费用早鸟价：元/人（10月1日截止）正常价：/人跑者PB私教课程（北京站）点击下图小程序立即报名也可加客服