篇前啰嗦：
很惊喜，被邀请开通原创保护了。连载的挖坑很多，我会慢慢地写完，最近看了几本时间管理的书有了些启发，那么心动不如行动，先试试看是否会对现在每天忙到脚打后脑勺的状态有所改善。
很惊喜，一个老同学在上一篇跑步文章后进了瘦身群开始打鸡血，爱上了运动并且瘦了很多，特意爱特我表示感谢。虽然我知道能瘦身成功全靠她个人努力，跟我没啥关系，但还是很开心忍不住显摆一下。
还有这一篇的头图我很喜欢，因为写这一篇的时候我正在地中海的小岛马尔他，我知道我欠了好多篇游记，一定都会写完。
开始正题
网上关于跑步姿势的文章很多，大家都可以翻出来看看作为参考。这一篇我并不想去重复别人已经重复了好多遍老生常谈，我想写的是专属女生的，在跑步时要注意的三要三不要
第一要，手臂要在身体两侧摆动
我仔细观察过，很多妹子（包括我自己）会不自觉得在跑步时双臂在身体前摆动。就这一点，我好多次被教练纠正。这主要是妹子们背部力量不够，胸部又有额外重量导致的含胸姿态。含胸姿势的坏处大家都知道，什么背会厚啦，人看起来猥琐啦，脖子又粗又短啦，探着头看起来像小乌龟啦....哈哈哈是不是看到这里，你已经拼命摇头，我不要！我不要！所以无论是平时还是跑步都要注意，不！要！含！胸！最简单的不用照镜子的方法就是让手臂在身体两侧摆动，目视前方，肩膀远离耳朵。动一动，试试吧。
第二要，核心一定要收紧
核心不收紧的结果是什么？大概率是腿粗（除非你天生丽质就是腿细的身材）核心不收紧的话在跑步的时候就是基本就只有腿在发力，所以有很多妹子觉得跑步会腿粗的担心也是正常的。所以要核心收紧，腰腹发力带动腿部来跑步。
怎么才算收紧呢？
要有两扇肋骨向内关腹部收住的感觉
感觉不到？
那就把从肋骨到腹部想象成为一个正方形，每一步都是沿着对角线方向在拉扯这个正方形
想象不了？
好吧，最后一个办法，
那就想象你的腿不是从大腿根开始，而是从胸以下开始，每迈一步都觉得自己胸以下都是腿，并且腰腹有很明显的拉扯感。那就对了！
这样做的好处有四：一跑步不会无聊，二收获马甲线，三腿不会跑粗，四显腿长。
第三要，跑完一定要放松筋膜和拉伸
先用滚轴放松辛苦了一个小时的肌肉，再做拉伸。既有助于排酸又可以让腿部线条更好。绝对不能省的步骤。
第一不要，不要小碎步
跑步的时候就狂野一点好吗，不要像泰迪狗狗一样小脚在地上戳戳戳！一个扣脚女汉子不会因为跑步时小脚戳戳戳而变成淑女，只会因为戳戳戳变成扣带着萝卜小腿的脚的女汉子。迈大步，主动地抬大腿向前移动，让小腿不需要那么用力地蹬地，会让你的腿瘦得很好看哦！
第二不要，不要跑坡路
如果路跑，挑一马平川的路去跑。如果跑步机，想增加难度可以变速，但请不要变坡度。原因很简单粗暴：跑上坡粗小腿，跑下坡伤膝盖。
好多人问过我跑步频率，我的经验是在配合饮食的情况下，一周跑6次每次40分钟会瘦的非常快。
说到吃，最近在朋友圈有一个帖子是为胆固醇正名很火，而我老早就知道我一天吃六个鸡蛋也不会让我得三高。不是我天赋异禀，只是因为我有一个在饮食健身方面超级有研究的好朋友给我详细掰扯过。我答应过你们要曝光她，去新浪微博搜“一表人材星人”吧保证有你爱看的。
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女神们减肥的正确打开方式（上）跑步粗小腿？喜欢女神经的文章？麻烦动动小手点个赞
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