昨天做了蒜香排骨，没忍住吃了几块，太好吃了！今天就自觉减少了饭量，最后几天了，可不能半途而废呀。
你们别向我学习，一定要好好坚持哦，也就剩两三天了，看看这一个月我们到底能瘦多少吧。
早餐
培根蔬菜鸡蛋杯
培根、蔬菜粒切碎，蔬菜粒的选择可以随意，彩椒、洋葱、菌菇都可以。放到刷过油的蛋糕杯里，鸡蛋加盐打散，倒入蛋糕杯里根蔬菜碎齐平。放到烤箱，度烤15分钟。或者微波炉加热3-5分钟。
*瓜香蕉奶昔
*瓜加香蕉、牛奶打匀，超好喝哦！
搭配全麦吐司做主食。
午餐
清蒸蛏子
蛏子洗净后加*酒、姜丝，放入水开了的蒸锅里大火蒸5分钟。取出来趁热调入蒸鱼豉油即可。
西葫芦炒蛋
鸡蛋加少许盐打散，炒锅倒少许橄榄油油烧热，倒入蛋液炒至完全凝固，盛出来备用。留底油放入葱蒜末炒香，放入西葫芦炒软，加盐调味，最后放入鸡蛋炒匀即可。
蒜蓉空心菜
橄榄油烧热，放入蒜末爆香，放入空心菜炒软，调入盐、生抽翻炒均匀即可。
搭配糙米饭做主食。
晚餐
鲷鱼意面沙拉
鲷鱼加盐、黑胡椒腌制15分钟，放到平底锅里煎熟，可以加几个虾仁一起煎熟。没有鲷鱼换成其他的鱼也可以。然后跟煮熟的意面、生菜、小番茄、鸡蛋、芒果粒放到一起，加油醋汁或者低脂沙拉酱拌着吃即可。
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