对于减肥的人来说，如果健身房代表自律，那么减肥训练营就是控制不住自己的人的最好归宿。那么如何选择适合自己的优质减肥训练营呢？
01训练营的形式
全封闭和半封闭是完全不一样的，虽然都是说的全封闭式减肥训练营，但其实还是有区别的。完全封闭是指宿舍，餐厅，训练场地都在一起，在同一个地方，管理较为严格。半封闭式是指吃和住，训练的地方不在一起，隔的有段距离。大部分以住宿与酒店合作，场地和餐厅与第三方合作为主，这样的训练营管理相对宽松，不利于学员养成良好的生活习惯。
-全封闭式-02训练营上课是否分班训练
目前有些训练营的人数较多，这种类型的训练营上课所有学员一起，管理相对松散，并没有办法能够照顾到每一位学员。训练动作标准与否全靠自己，长此以往，不能保证动作的标准性，影响训练效果，严重还会引发运动损伤等问题。
-分班训练-03训练营的课程安排
由于很多人来减肥训练营的时候，都是没有运动基础的，或者是运动能力很弱的小伙伴，那么训练营的课程体系就尤为重要。首先要看训练营有没有新学员入营培训课程，新学员培训会由专业的教练带你去进行动作标准的学习。因为动作标准与否严重影响减肥的效果，以及训练的安全性。动作不标准，训练没有意义，不仅没有效果，还会导致运动损伤。
其次，要看课程安排是否有氧训练和无氧训练结合。因为只做有氧训练（跑步、游泳、跳绳等）会导致皮肤松弛，肌肉含量降低，基础代谢下降；只做无氧运动（深蹲、俯卧撑、器械练习等），会使肌肉含量提高，但是减肥效果不明显。所以训练营课程要以有氧训练和无氧训练结合去安排，这样，学员才能在最短的时间里，更加科学、健康、安全的瘦下来，且不易反弹。
04训练营的饮食
训练营的饮食是很重要的一点，首先要营养均衡摄入，其次看是否接近于平时在家餐饮，因为如果一味吃清淡减脂餐、水煮菜，出营反弹率会较高。有的训练营为了控制体重，严重让学员少吃、不吃，甚至节食的现象。这种做法会严重影响学员自身代谢，出现脱发掉发、内分泌失调，形成易胖体质，回家严重反弹等问题。其次就是饮食有没有做定期的调整，因为我们人体都是有适应性的，尤其是在训练营周期较长的学员，出现平台期后，训练营如果没有定期调整食谱，学员身体会产生适应性，减少能量消耗，进而影响减肥效果。
-健康食谱-05训练营的住宿
差异较大，认真选择训练营的宿舍一般分为：单人间，双人间，3-4人一间，5-6人一间等。一般而言价格在到的训练营，住宿条件相对较好。宿舍的设施：空调、独立卫生间以其他常规物品都会比较齐全。有的训练营是公共卫生间和厕所，所以一定要提前咨询。
06
训练营工作人员配置
训练的工作人员配置比较重要，是否配备专业的教练员、合格的营养师、细心耐心的生活老师。因为它决定一个训练的整体情况，重要是选择一家负责任的。在自媒体平台了解后，必须再去详细了解。不管是减重，从生活服务上去了解，不能光看表面（宣传图片），要综合去考察。
-专业团队-07训练营是否签约减重
一个月签约减重初始体重的10%～15%为科学合理范围。如果某些训练营的客服跟你说的减重数字超过了这个范围，那么这个训练营多半是没有一个良好的课程体系的，只是为了减重而减重，不会考虑学员的身体情况和出营后的情况。不排除纯粹是为了让您参加他的训练营，所以一定要认真考虑。
减肥是为了让我们的身体更健康，而不只是体重秤上的那个数字。其实选择减肥训练营最重要的一点，其实是无论去哪里，最需要的还是坚持，因为运动是一辈子的事，离营才是真正意义上的开始。
08离营后有没有科学合理安排
现在大部分训练营，只