经过一个冬天大鱼大肉的洗礼
到了春天
不少人的体重会直线上升
因此大家纷纷加入到轰轰烈烈的
减肥大*当中
那么
怎样的减肥方法才是科学有效的呢？
关于减肥，你肯定听过“管住嘴、迈开腿”这六个字，这简单的六个字实际上就诠释了减肥中的“科学、合理、健康”规则。管住嘴不是不吃，迈开腿不是疯狂运动，而是要两者相结合。但是很多人为了快速瘦下来，却采用了极端的、非健康的减肥法。
很多人为了在短时间内达到瘦身塑形的效果，往往会出现盲目节食等情况，走入减肥误区，专业人士提醒，这样不仅达不到减肥的效果还不利于身体健康。
赵静介绍，并非体重下降才算减肥成功，其实体脂率下降、维度下降和缩小都是减肥成功的一种体现。其次，减肥最关键的是要要提升基础代谢。
除此之外，营养专家还建议减肥瘦身可以每个星期做3到4次基础运动，每次30分钟左右，身体机能提升，基础代谢就会上升，自然就可以达到一个减肥瘦身的效果。当然，最关键的是还要养成良好的饮食和运动习惯，才能既达到锻炼健身的效果，也不会对我们的身体造成损害。
减肥瘦身要注意科学合理、循序渐进，不能急于求成，更要采取健康的方式，控制饮食、合理运动，自觉长期坚持，减肥才可能有效。
《科普视窗》由毕节市科协协办
记者：李茜
编辑：任佳丽
编审：邱靖
监制：杨廷兵
总监制：朱光伦
栏目爆料-
小编更多新闻◆科普：眼健康的“头号杀手”，不容忽视◆科普：春季过敏性皮肤病的防与治◆科普：皮蛋味虽美，可不要贪嘴《直通百姓》