不少人对自己的身材并不满意，身材比较肥胖，不但影响美观，而且还对身体健康，有一定的危害性，很多朋友一直在减肥，可是却并没有成功，大家在减肥的时候，一定要采取科学健康的方法，怎样减肥最健康有效？教你4个小妙招，坚持做，保证瘦下来。
跪姿对侧伸展
作用：增强核心力量，锻炼全身肌肉的协调性，美背又翘臀。
这个动作要双手和膝盖支撑在地面，注意手掌在肩关节的正下方，大腿与地面垂直。我们的后脑勺，上背部，臀部在一条直线上。呼气，抬起对侧的手和腿。注意在动作的过程中，躯干始终保持稳定，手和腿抬起的幅度不宜过大，与躯干成一条直线即可。
保持好的心情
在减肥期间，既要运动，又要控制饮食，就难免比较累，觉得苦，和以前相比，少了一种自由自在的感觉，心理落差感比较大，这时候可以抽时间去做自己感兴趣的事情，来平衡这种感受。像约一些朋友去郊外转转，拍拍照片，看看花，看看草，找些能让自己开心的事做，保持好的心情，对减肥的帮助也很大。
跑步
很多人都有跑步的习惯，跑步有益于身体健康，能塑造身形，还能够起到减肥的功效。很多人都会说我经常跑步，那为什么体重还是减不下呢？这可能是你跑步的时间比较短，或者是跑完步后有饥饿感便立即进食，尤其是喝碳酸饮料，特别不利于减肥。
少吃多餐
有很多人一说起减肥就认为自己要节食，也就让自己控制或者不吃食物，却不知过度节食反而对减肥不利，想要正确的通过饮食减肥，可以采取少吃多餐的方式，少吃多餐的方式能够帮助维持身体的能量，还能够让身体的新陈代谢处于正常，也能够避免一次性摄取过多的食物而消耗不了堆积在身体中。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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