各位好，又到了分享减肥方法的时候了，今天给大家介绍的是蔬菜汤减肥法和平板支撑运动减肥，可能很多人都了解过这些方法，但是并没有运用到位，就让我再带领大家回忆一遍你遗忘的有效减肥方法吧！
(一）饮食减肥：蔬菜汤减肥法
将任何类型的蔬菜，加入2-3倍分量的水，待水开以后以慢火煮50分钟左右，蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，当然对于减肥功效还是非常不错的，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
小编建议：在和我们的蔬菜减肥汤的时候，也可以吃煮汤的蔬菜，因为他们含有极少量的卡路里。当然这种方法也是不宜长时间使用，因为这样容易造成营养不良。
（二）运动减肥：平板支撑
平板支撑其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的动作之一。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。在我们生活中，我们也可以将平板式作为一个单独动作来进行练习。平板支撑主要有两种类型，一种是俯卧平板支撑，需要将身体靠手臂做支撑，另一种是侧平板支撑。
俯卧平板支撑
侧平板支撑
小编建议：平板支撑一定是腹部发力，配合呼吸才能更持久哦。我们先平躺，然后脚尖碰地胳膊弯曲放置在胸边两侧！准备好了之后抬起身体躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
每个方法都有其优点，你不能否定任何一个减肥方法，因为你没有坚持下去，所以看不到很好的结果，坚持就是胜利，加油吧！
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