一白遮百丑，一胖毁所有。看到微博私信有妹子说谈谈减肥,号号作为一个普通身材的人并没有什么血泪教训.
最多也就是减了8公斤吧，体重从52到44。花费时间是1年多一点。
对于很多讲减肥的文来说这样的数字其实真的是很差劲了…但想着当初的减肥方方法可操作特别强并且安全不虐如果有需要的妹子也可以参考一下
正确的态度
虽然当初我也小胖过，但是我胖的自我感觉良好。（就是这么自信）其实胖点也没什么，那种要么瘦要么死的言论其实都过于偏激。无论什么事一个心态是很重要的。
你要接受现在的自己，变美好不是一蹴而就的，一夜暴瘦比一夜暴富可难多了。
首先一切都要以身体健康摆在首位，如果看见有什么几天减肥法瘦多少公斤的快速减肥法赶快点了X吧。总结那种减肥法不是叫你不要吃就是要叫你买减肥药了。
真的快速瘦身成功了，除了对身体的伤害，你要记住你瘦的多快胖的就有多快！肉的记忆力是很好的…而且减肥真的是一场持久战，减成功了后续还是需要维持的！并不是一劳永逸的事情。
日常锻炼
当时大学期间减肥没去过健身房，讨厌跑步，也没有过什么减肥运动计划。但有一点（重点来了）加强日常生活的锻炼量，当时大学宿舍住楼几乎没怎么坐过电梯就是爬楼梯，一天最少爬4次吧，平均的话每天爬6次楼梯，如果出门看个电影也不坐公车什么就骑个自行车…
如果是在玩电脑也不要老坐着。看剧的时候可以站着做一些瘦手臂的动作（推荐美丽芭蕾）当时我是拿着两个矿泉水瓶锻炼的（瞎举）。饭后半小时内绝不坐下。顺便良心推荐个app，keep。
总结在你原来的日常消耗基础上，一天多锻炼10—30分钟，可以是饭后的散步，坐电梯改成走楼梯，少坐一站公车.....
吃吃吃吃
控制自己本能是很难的。所以你要对得起自己的身体，不然它会反抗会让你更胖。
很火的不吃晚饭减肥法在体重的数字变化上肯定是有效果的，论谁不吃都会瘦但你能坚持几顿，有多少妹子都是下定决心然后又在不知不觉中放弃的。吃饱了才有力气减肥是一句很正确的话。
看了很多文提到的减肥关键点少摄入糖。可能你饿的发晕所带来的效果早被你一杯奶茶所破坏了。个人很少喝奶茶，经常给自己催眠不喜欢喝奶茶…这个效果是真的有的。现在的卖奶茶的都会卖那种冷泡茶或者水果茶，如果实在要喝可以用这类代替奶茶。不要和罐装饮料买矿泉水，毕竟性价比也高千万不要被写着0脂肪的饮料所欺骗。当初真的是连喜欢了多年的养乐多都戒了。
关于零食最好的方法是不要买！是的没看错不买就不会想到去吃，你要控制的不是吃而是买，打开淘宝看零食打算下单前，先去秤个体重看个idol看看好看的衣服毕竟零食带来的幸福感并没有你想象的高。
如果去超市一定要吃饱了去，饿着去就是带着魔*去，*知道你会从货架上拿下多少零食至于一日三顿饭放心大胆的吃下去！荤素不忌但吃饭的时候可以先吃些菜在吃饭，吃菜的速度可以慢一点。吃到饱就可以了，吃饱就离开餐桌。
以上是一丢丢的减肥心得加小技巧
减肥是件细水流长的事就像跑马拉松
由于并非专业的能给的建议就到这啦
最后送大家一条锦鲤吧
瘦瘦瘦瘦瘦
长按