运动是减肥的最有效最安全的方法之一。
肥胖的原因就是因为身体摄入的热量大于消耗的热量，多余热量以脂肪形式储存在体内造成肥胖。
运动加大了身体的热量消耗，而且可以强健身体素质。但是运动也需要科学的进行。
燃脂最有效的运动方法是有氧运动。包括快走，慢跑，游泳，骑单车，打球，有氧舞蹈等等。有氧运动要达到足够的时间和强度。一般运动至少在半小时以上，因为有氧运动开始10-15分钟消耗的是糖原。之后才开始燃脂。一般一小时有氧运动比较合适。每周的运动时间不能少于4-5天。同时配合适当的无氧运动（肌肉力量训练）减肥效果更好。要注意运动前后的热身和拉伸放松，同时要注意饮食控制，不能运动后暴饮暴食。还要注意选择合适的运动鞋袜以及保护装备。
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