最近尹正的减肥打卡视频火出圈了，他本人也是肉眼可见的瘦了，总之是一次这是一次健康又有效的减肥。
有点减肥知识的人都知道，这是有科学根据的。
在饮食均衡的基础上，控制热量，其实这就是CRD（限能量平衡膳食）理论。因为已经通过严格的医学临床实验，所以我们国家营养学会也正式推荐过。
这种减肥方法适合大多数人，是公认的最安全、最科学、最健康的减肥方法，医院营养科首推的减肥方法。
《中国肥胖预防与控制蓝皮书》对CRD的评价是，能有效减轻体重，降低体脂，改善代谢，也比较容易长期坚持达到减肥目标，没有健康风险。并且，这种方法是适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。
一个半月瘦了50斤的于正，分享他的减肥历程，以前以为减肥就是不吃，现在才知道，减肥真正要做到的就是『会吃』：合理搭配食物，吃着就瘦了。
限能量平衡膳食减肥效果不论是在临床，还是日常减肥都被验证过，但是要用在日常生活中，单靠自己去把控食物的热量，一不小心就吃多了，更何况还要在控制热量的情况下去平衡食物结构，如果没有掌握一定的营养知识，是很难的。
好在有择膳营养——专注纯饮食减重，让你也可以拥有明星同款营养师服务
择膳营养创始人毕业于武汉大学公共卫生学院，注册营养师，中国营养学会会员，有多年的医疗健康行业从业经验，推崇以健康为前提的减肥方法，独创了一套结合营养科学与心理学的减肥方法，已帮助了50多位超重或肥胖者累计减重+斤。
饮食减重原理减肥的原理是：热量的消耗＞热量的摄入，也就是我们身体消耗的热量，要多于我们吃进去的热量。这样身体从食物中获得的热量就不足以给生命活动提供燃料，需要燃烧身体的脂肪来提供热量，脂肪被消耗了，体重也会逐渐下降。热量的消耗有几大途径，包括基础代谢、活动消耗、食物热效应等，而热量的摄入完全取决于饮食。
很多减肥方式都只是短期有效果，最多只能坚持一周两周，一旦恢复到正常的饮食，就会反弹迅速，没有用长远的目光来看待。
而营养师减肥不靠节食，不使用药物、产品等手段，而是通过营养调理来提高身体代谢。营养师为每一位客户量身定制针对不同体质的饮食方案，在控制膳食总热量的前提下，通过科学搭配天然食物，也就是利用大家平常吃的主食、蔬菜、肉蛋鱼类、奶类、坚果、豆制品等多种天然食物中的营养素来修复身体组织，提高人体细胞代谢脂肪的能力，从而实现改善易胖体质，轻松减肥的效果，从根源上解决超重、肥胖的问题。
择膳营养的科学饮食减重法是什么？1.饮食丰富营养均衡不节食
不会让你饿肚子，而且会吃得很丰富，几乎每一餐你都可以吃主食、肉类、蔬菜、水果等等，有的小伙伴可能还吃不完，不仅让你吃饱，还能保证营养均衡。同时整个减脂期允许你吃一些想吃的高热量食物或零食，通过90%健康饮食+10%欲望饮食，让减肥变轻松。
这是小伙伴减脂期间打卡的早餐
这是小伙伴减脂期间打卡的午餐
这是小伙伴减脂期间打卡的晚餐
2.食物可替代易执行
营养师给的饮食方案，不仅你在做饭时适用，点外卖、在外吃、聚餐时均适用，你可以根据实际就餐场景灵活应用。同时每一餐你的食物可选项巨多，比如主食，你可以在米饭、面食、饺子、玉米、红薯、粗粮、粥等中自由选择，肉类你可以选择猪牛羊、也可选择鸡鸭鹅、或者海鲜等，都可以根据自己喜好来选择吃的食物。
你还可以喝奶茶，吃火锅，吃蛋糕，吃烤肉......所有你想吃的一切都可以吃
3.无产品少花钱
择膳营养不推荐也不售卖任何的减肥产品，我们会通过科学的饮食帮助你健康瘦下来。但提醒一下，减脂期间，因为很多人蔬菜会吃不够，导致维生素和膳食纤维摄入不足，我们会建议你可以额外补充一些维生素和膳食纤维，自己去药店几十块钱就可以搞定。
4.助你成为自己的体重管理师
服务中我们会对你的每一餐进行指导，同时教给你科学饮食和减肥的方法，你在减肥中的疑问可直接和我沟通。服务结束后，你可以利用学到的继续让自己变瘦，也可以帮家人和身边的朋友减肥。
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