假期在家吃好喝好
还没过年就贴了几斤膘
怎么才能像最初那个少年没有一丝丝改变
小院儿这不就来了~
想要在家轻松减肥吗？
想要轻松拥有好身材吗？
对，你没有看错，
只要方法选的好，减掉肥肉少不了！
小院儿接下来会介绍几种减肥门槛超低的生活小妙招
想要减肥的小伙伴们可要认真看完付诸行动哦！
01注意心态减肥心态一旦崩溃，那么减肥计划的也将执行也将群龙无首，溃不成*。
在家减肥的同时，一定要把一部分的注意力分在心态上，养成在情况有不妙趋势时，及时做心态调整和心理建设的习惯。
减肥的时候不是对于体重数字有着迷之执念，不要总把体重和自己的心态捆绑在一起。
拒绝肥肉02肥肉是绝对高热量的东西，每克能够达到大卡往上。
许多小伙伴对食物的热量没啥概念，其实一大块红烧肉的肥肉，差不多就相当于吃了一大碗米饭??！
在过年期间，大家见到肥肉一定要管住自己的小馋嘴哦，尽量对它们敬而远之，少吃或者不吃。
ps：若是有同学超想吃肉，权当小编没说。
03忘掉零食在减肥这条路上，面对着各种各样的零食，答应我减肥期间一定要把零食的事情给抛到后脑勺。
吃零食会增加肠道的负担，使胃肠道的蠕动减慢，不利于食物的消化吸收。
减少糖分04想要减肥的小伙伴们要注意了，小编在此敲黑板了！
糖分是减肥的天敌，想要减轻自己的重量，保持苗条的身材，就一定要减少糖分的摄入。
所以自己减肥的时候，各种没啥营养的添加糖可以不吃。
05不要熬夜作息不规律睡眠不足，可能会引起激素分泌混乱，从而增加肥胖的可能性。
养成早睡早起的好习惯，减少熬夜会拥有一个健康的身体去减肥。
调小餐具06将勺子换成筷子，能够减慢吃饭速度，而且吃饭过程中一定要细嚼慢咽，保护胃的同时还可以达到饱腹感。
将碗具调小一点，还可以提醒自己吃饭的量度。
07没事儿走两步午饭不叫外卖而是走路去吃饭。
煲电话粥的时候，来回踱步。
公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动直到剧集再次开始
……
真正的减肥，就是让你不再需要减肥
减肥不是要瘦成“竹竿”
而是拒绝亚健康，朝着更自律、更健康的生活前进
满满的干货，只要你认真的读了，并且照做
那么开学的时候定是一位有着良好生活习惯
身材超好的大学生！
祝大家减肥成功，拥有健康的身体??
??一个小游戏，截图看自己寒假目标是减多少斤~
文案/赵志豪
责编/张棣文
审核/*思琦
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