说起超哥15天减肥10斤这件事，首先还得从他4月25号发的微博说起。
从微博配发的图片看，*确实是瘦了不少，脸痩的棱角分明了。
然后我们再看他说自己15天减肥10斤的方法：
每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。”，15天能瘦10斤！这是真的吗？这样科学吗？
NO.1、“每天两顿，晚餐不吃”真的不科学
从营养学的角度，人每天从三餐中摄入的营养比例为3:4:3。如果不吃晚餐，短时间体重是会下降。但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越慢，到最后可能就减不下来了。因为身体会做出反应，你的身体会“节约热量消耗”，然后提升你早饭和午饭的“能量吸收”，这样你吃早饭和午饭时候的热量吸收就会增多，而一恢复正常饮食时就会很快胖回去。
NO.2、“少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主”适合减肥者
少油可以减少脂类物质的吸收，吃的太咸会造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，就会容易造成脂肪堆积，水分滞留体内，并且使身体和腰围变得臃肿。而且超重和肥胖患者的血压对食盐更敏感，患病几率更高。
蔬菜可以为减肥者提供维生素和膳食纤维，膳食纤维对促进食物的消化和缓解便秘都有好处。鸡肉和鱼虾含有的脂肪含量少，蛋白质含量高。比较适合正在减肥的人食用。但是鸡皮中含有的脂肪比较高，建议正能在减肥的人不要食用太多。
NO.3、“每天运动一小时”
人消耗一斤的脂肪大约需要消耗大卡的能量。慢跑一小时能消耗大卡；快跑一小时能消耗大卡；如果依照微博上的饮食方法（吃晚餐），你就会发现，每天摄入的热量＜基础代谢（大卡左右）+运动消耗热量的。一段时间后体重是会下降的。
晚饭后30分钟再做一些运动也是非常好，如果你自己没有什么好的选择，你可以试试下面这套瘦身操。每个动作建议15-25次，大约30秒
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