胖子的烦恼是瘦子无法体会的，你想要有女星弯弯小s*等人一样的身材么？有人说减肥是毕生的事业这事看来不假，特别是对于一些喝水都会发胖的人，那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢？
一、饮食规律
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
二、坚持运动
运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
三、力量训练
不要忽视力量训练别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。
四、多喝水
多喝水养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。如图表格
五、洗热水澡
养成洗热水澡的习惯身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。
六、补充蛋白质
补充足量的蛋白质蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。参考下图
十堰晚报秦楚网全媒体旗下
房产、医疗、建材、汽车、生活资讯服务平台
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇