在我们生活中，有很多减肥的宝宝们，其实明明已经很瘦了，但是还在喊着要减肥！到头来，由于很多人盲目地追求瘦的目标，最终导致自己皮包骨的效果出来了，健康严重受到了影响！我们都知道饮食是减肥的主要因素之一，因此减肥食谱是每个正在瘦身或者打算减肥的朋友，都必须重视的环节。
减肥食谱注意事项：1、不减食量，令卡路里摄入量降低2、空腹会令压力感持续3、令排便顺畅。无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免。
早餐：燕麦片1碗，低脂酸奶1杯；午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉饭1碗；下午茶：草莓5颗；晚餐：花椰菜煮肉片半碗，白菜汤1碗，白饭半碗
功效：燕麦片和玉米粥属于高纤维饱腹感强低卡饮食，花椰菜和番茄可加快肠胃蠕动，排除体内*素。
早餐：粗粮面包3片，猕猴桃1个；午餐：清炒时蔬1份，冬瓜肉汤1份，米饭半碗；下午茶：香蕉1个；晚餐：炒魔芋丝1份，小番茄10颗，青椒肉汤饭（小份）。其实这样的饮食结构真的很健康，营养丰富全面，大量增加膳食纤维，保证了蛋白质的摄入，重要的是限制精米精面的量。就算不是减肥，作为日常饮食也非常健康非常不错哦。
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