不要再把减肥拖到明年，用7天让所有人看到不一样的自己！
最近常听到这样一句话：在这个看脸的时代，你的身材，就是你最好的名片。简直不能太同意。毕竟你穿什么牌子、带什么表，别人不一定认得，但身材好不好，5米之外就看到了。就拿演员刘嘉玲来说，55岁了，身材还保持的像30岁，出道38年，从来没有胖过，简直不要让人太羡慕。正是因为保持着良好的身材，至今雅诗兰黛、迪奥等各大品牌仍争相邀请她做代言人，成为颜值、金钱、男神的收割机。年龄成谜、身材无敌，哪个女人不想要？关键是我们普通人，根本不知道该怎么做！跑步，太枯燥，加上空气不好，一个人很难坚持；健身，上班就已经很累了，哪有整块时间，不现实；节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快！难道就没有一个方法，对我们上班族友好一点，不饿肚子、不去健身房撸铁、每天5分钟就能轻松瘦下去？答案当然是有的，我们来看一下刘嘉玲怎么说。她在最近的采访中，终于首次公开保持身材的秘诀，是轻断食。她坦言，这套方法非常好用！是天王刘德华教给她的，靠着轻断食，刘德华出道49年，从来没有胖过。这套方法真的有那么神奇吗？我们接着往下看。1英国医学博士减肥过程拍成纪录片在全球掀起轻断食革命浪潮这要从英国的医学博士莫斯利的一次体检说起。在一次体检中，他发现自己的内脏脂肪与胆固醇非常高，高到随时有诱发心脏病和糖尿病的风险。想起一辈子与肥胖做斗争，早早死于肥胖型糖尿病的父亲，莫斯利博士痛心不已。他下定决心：为了健康，一定要减肥。于是，他开始尝试国内流行的各种减肥方法：史卡斯代尔减肥法：低脂、低热的减肥法；阿特金斯减肥法：低碳水，高蛋白的减肥法；剑桥减肥法：根据体质严格限制热量摄取的减肥法……虽然，每一种方法试验过后，确实瘦了，但不出几个月就反弹，而且比原来更胖。这让他挫败极了。于是，他决定采用极端的办法，断食！每天只喝一碗低热量的汤，相当于五口米饭的热量那么多。一段时间后，他减掉了一些脂肪，验血报告也趋于健康，效果很满意。正当他准备为这个方法欢呼时，麻烦来了！他因长期断食，不仅减掉了脂肪，也减掉了肌肉，反弹比原来还严重，整个人也变得无精打采！他开始探索一种既不挨饿，又不反弹的办法。最终他找到了：一周中5天正常吃，2天控制吃，他把这种方法称为轻断食。为了验证这种方法的科学性，他拿老鼠做实验。结果发现，轻断食的那只不但体型瘦了下去，而且反应更快、记忆力更持久、寿命更长。莫斯利博士本人，也通过轻断食的方法，5个星期就轻松瘦了12.7斤，体脂率达到了19.1。与此同时，他的心脏能力和新陈代谢都有了很大提高，血糖也恢复正常了。最最最重要的是，轻断食的方法比较容易坚持，他再也没有反弹过。2吃对了也要练起来轻松吃轻松练用对方法想不瘦都难单靠轻断食减肥就万事大吉了吗？No!七分吃三分练才是减肥的*金法则。大多数身材好的人，每天泡健身房至少泡2小时，无一例外。这种健身方式效果虽然好，但对于大部分上班族来说，根本就不现实！为此，莫斯利博士决心改良健身的方式，让大多的普通人也能说瘦就瘦，于是他开始对健身进行了长达10年的追踪和研究。终于，他发现了人类保持身材的秘密武器——轻健身。没错，这是一种每天只需要运动5-20分钟，就能随时随地高效瘦身的方法。在一次实验中，他们将45名女性分成两组，一组做40分钟的中等强度健身运动，一组做20分钟的轻健身运动。3个月零3周发现，做20分钟轻健身的那组，平均减掉了5斤，而做中等强度训练的组别，不仅没瘦，反而胖了一点。他联合全球著名的体育专家、健身教练PetaBe，继续做了无数的研究，最终发现：每周2天，每次5分钟，4周就可以达到塑形效果，无需特地换上运动鞋，更不必花钱去健身房。最终，他用10年的研究证明：轻断食不仅可以瘦身减肥，同时还有保护大脑，净化肝脏，抵抗衰老，非常符合全球低热量饮食的趋势。轻健身完全可以解决普通人没有时间、没有场地练习的问题，每天5分钟，让人高效瘦下来。于是，莫斯利博士决定把他的研究成果公布，没想到一经面世，就掀起了一场全球的瘦身革命，近6亿人受益于轻断食+轻健身的方法，成功减掉了体重。在欧美，上至皇室贵族，下至普通老百姓，都在用这种方法减肥，例如英国的凯特王妃、好莱坞巨星珍妮弗·洛佩兹、碧昂丝、辣妹维多利亚等。甚至连我国的明星刘德华、*、刘嘉玲、大S、*、*、乐嘉、林志玲…都接连公开自己正在进行轻断食。他们用这套方法，不但保持了好身材，颜值也如同吃了万年防腐剂。莫斯利博士也因此被奉为“瘦身界的乔布斯”。识别下方
现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。这是一些方法：
找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。
先决定好要吃的食物
工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如：
·先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。
·选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。
·避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。
·避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。
·如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。
·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。
·无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。
提早一个站下车
除了饮食外，上下班时，也能尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如：
·提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。
·走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。
·选择爬楼梯，减少使用电梯。
·在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。