夏天到了，很多人的减肥大业又该提上日程了。
管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来真的很难。
我们可以3天打鱼，天晒网，明星们为了上镜好看可都是对自己下狠手的。
上一秒圆润，下一秒狂甩20斤判若两人，娱乐圈减肥食谱大法有多强（瞎）？诚邀各位胖友来抄作业，看过就当减过了。
01
信我这样真的能瘦
减肥路上，从来没有躺平就能瘦的绝世妙招，饮食有方才是瘦之根本。为了帮助各位减肥成功，以下这些朴实无华（但有用）的明星私房食谱，请收好！
前段时间，关晓彤分享了自己的减肥餐——蔬菜三明治的做法
用生菜叶包裹鸡蛋、西红柿、鸡胸肉等馅料压实，高营养低热量，做法简单也方便改良。
蔬菜三明治火到什么程度？不仅好吃到全网pick同款。
关晓彤还喜提95后第一人。
蔬菜三明治一跃成了顶流，比关晓彤本人热度都要高。女明星出圈新思路，健康又实惠，麻烦各家都学习一下。
但要说流传最广好评最多的明星食谱，谭维维的食谱必定是减肥人士的最爱。
这份食谱有主食、有蔬菜、有水果，保证了足够的碳水和蛋白质的摄入，连专业健身教练都鉴定过这是有效的，不仅健康还非常适合普通人尝试，真业界良心！
随着这份食谱在网络疯传，一众网友亲测效果不错。有人参考着吃，13天瘦了11斤、一个礼拜瘦了6斤，以及3天瘦了5斤的比比皆是。（请注意这不是营销，这也不是广告）
拜谭姐，从此瘦成一道闪电，不是梦。
月瘦16斤的李荣浩也在微博分享过自己的食谱。
他的方法其实就是低热量的餐食+运动，只是不少人表示，一日一餐真的很难坚持。
当然如果实在坚持不了，李荣浩老师的第七条建议非常实用，建议各位手抄背诵。
02
Maybe只适合他们不适合你
娱乐圈人均纸片人体质，想瘦就瘦，胖着玩玩。胖瘦自如的各位明星，感谢你们的贴心分享，但这些食谱我们可能真的学不来……
*在电影《影》期间为塑造角色，在三个月内增重20斤，又在两个月内减重40斤。
上下滚动查看完整食谱
这种极端的减肥方法导致*在减重的第30天后，身体的免疫系统下降，整个人变得虚弱容易晕倒。
所以，*在发食谱的时候也强调了不要轻易尝试。毕竟2个月暴瘦40斤这种事，不符合正常的减重规律，好好活着不好吗！
陈乔恩此前因为胖而引发过怀孕的误会。多次澄清后痛定思痛下决心减肥，发文说自己10天瘦了3公斤。
并大方公开了自己的减肥食谱。
仔细看食谱的内容，每餐几乎都有西柚，且主食都是肉类。吃肉就能减肥，有这么好的事吗？
这实际上是一份生酮食谱，通过吃大量的脂肪、适量的蛋白质、少量的碳水化合物，迫使人体消耗脂肪，把身体变成一个燃烧脂肪的机器。普通人若是没有营养师的指导，搭配不当就会危害身体健康，包括女生的生理期都会被影响。
吴亦凡肥胖的峰值期被嘲笑从“凡凡”变“丙丙”，在减肥这条路他对自己也非常狠。他在《我是唱作人》中聊到自己的减肥食谱：早上起床吃四个蛋清，午餐一瓶果汁，中间多喝水。
敲黑板划重点：这种方法只适合短期突击减肥，不建议长期用，极容易反弹。
不信你看，吴亦凡颜值的忽高忽低已经成了虎扑直男心中的一个谜。
03
他们敢说我们不敢信
有些明星分享的减肥方法还能参考，有些明星的食谱就完全是匪夷所思。如果有一本《当代神秘减肥力量》，以下这些明星的猎奇食谱，大概只有外星人才能抄。
马思纯曾自曝自己7天没有吃饭，饿了就靠藿香正气水补充能量，一星期瘦了20斤。
这不是减肥，这是修仙吧。
同样语出惊人的还有在节目中自曝一天吃一粒老干妈的颖儿。
可能老干妈也没想到自己还有这种效用……
后来颖儿也补充说这是错误的减肥方法，反弹很严重，普通人千万别尝试。
我们常被教导喝奶茶发胖，但是喝奶茶能减肥，敢信？
林允在节目里自曝自己减肥不吃饭，一天只喝一杯奶茶。
她说得轻描淡写，围观群众看得虎躯一震。这也行？
一天一杯热奶茶是不是能排*出汗不好说，但只靠奶茶来续命，不齁吗！单一饮食结构营养不均衡，身体不会垮吗！
这三位女明星干脆收拾收拾带着藿香正气水、老干妈、奶茶组团出道得了。
郑爽频频因过瘦而上热搜，她却依然嫌自己胖。郑爽男朋友在节目中爆料她什么都不吃，只喝水。
续命靠水……想到郑爽也有过每天就吃一个苹果一个桃度日的前例，发生在她身上不奇怪，但我们——
真的没必要对自己这么狠！
杜江拍摄《红海行动》前努力减肥准备，霍思燕爆料他把盐当做晚餐。
看看人家21天的减肥成果，是不是心动了？
可先别急着去厨房找把盐来啃，单吃盐可没这效果，人家还进行了魔*般的体能特训。（你行吗，反正我不行）
江疏影曾想效仿这个方法在时装周前紧急瘦身，前方杜江赶来火速辟谣。
大量进食食盐会对肾脏产生风险，杜江也解释了自己进食食盐只是为了逼出身体内的水分，配合运动让肌肉线条更明显。
有些时候明星某些言论追求噱头离奇，让人看了只想骂骂咧咧退出群聊，拜托，饭不能乱吃，话也不能乱说啊，盲目的粉丝真的会跟风学的。
明星们为了上镜好看、拍戏要求等原因，在减肥这条路上往往能忍常人所不可忍，这种狠劲我们学不来也不要学。
减肥是一个讲究科学且循序渐进的过程，明星食谱不能一窝蜂照搬，只有适合自己的才是对的。无论如何，不要拿健康开玩笑。
如果实在瘦不下来，就多听听王源老师的话——
开心最重要。
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