开始并坚持一个健康的减肥计划有时似乎是不可能的。通常，人们只是缺乏开始的动力，或者失去了继续前进的动力。幸运的是，你可以通过努力来增强动力。本文给大家带来10种激励你减肥的方法。
1.确定你为什么要减肥清楚地定义你想要减肥的所有理由，并把它们写下来。这将帮助你保持承诺和动力去实现你的减肥目标。试着每天读一遍，当你试图偏离你的减肥计划时，把它们作为一个提醒。你的理由可能包括预防糖尿病、与孙辈保持联系、在某件事情上保持最佳状态、增强自信或适合某条牛仔裤。许多人开始减肥是因为他们的医生建议，但研究表明，如果减肥的动力来自内心，人们会更成功。
2.有切合实际的期望许多饮食和饮食产品声称快速和简单的减肥。然而，大多数练习者建议每周只减0.5-1公斤。
设定无法达到的目标会让你感到沮丧，从而导致你放弃。相反，设定和完成可达成的目标会带来成就感。而且，那些达到了自己设定的减肥目标的人更有可能长期保持他们的减肥效果。
一项研究使用了几个减肥中心的数据，发现那些期望减肥最多的女性最有可能退出这个项目。好消息是，只要稍微减重5-10%，就会对你的健康产生很大影响。如果你是82公斤，那就是4-8公斤。如果您的体重是公斤，那么它是6-11公斤。事实上，减去5-10%的体重可以：
改善血糖控制
降低患心脏病的风险
降低胆固醇水平
缓解关节疼痛
降低患某些癌症的风险
3.