出汗越多减重越快？误区！
运动前不用喝水？不科学！
运动完立即吹空调？不健康！减肥要科学！
如何科学减肥，王帅给出了自己的建议。调整饮食结构。要控制每天的总热量，减少脂肪的储存，每天至少要摄入克的水果和克蔬菜，以粗粮为主食，尽量不要喝浓茶、浓咖啡，也不能吃油炸食物以及巧克力等。保持科学规律的运动。保证每周3到4次的训练，每次训练1到1.5小时，提高基础代谢率，增加能量消耗，达到减肥目标。此外，要根据自身情况来选择合适的运动量、运动项目以及持续时间。养成良好生活习惯。大部分的身体肥胖是因为不良的生活习惯以及饮食习惯所导致的，所以要积极的调整。控制饮食的种类以及热量，吃饭的时间以及吃饭时的心理状态。采取少量多次的原则，吃饭时细嚼慢咽，不能暴饮暴食也不能狼吞虎咽，每天要保证有充足的睡眠，不能熬夜。（来源：河北新闻网）
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