减肥小知识
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减肥前一定要调整好自己的生活习惯和饮食习惯并且在减肥前要找到自己肥胖的原因然后再????对症下药集美们记住了导致肥胖的坏习惯一定要改正哦保持好身材减肥更注重体脂你知道吗？
了解脂肪代谢
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脂肪代谢需要大量水差与，水是新陈代谢中不缺可少的重要组成部分。美国肥胖专家发现:体内分水不足时，导致体内脂肪滞留，体重增加，肥胖者，饮水不足将导致不能，多余的脂肪及时代谢，在缺水状态下，身体会自发性的保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更加了体重这状况还是自己过生日的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。
肚子胖的原因是什么？
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我们要清楚自己的肚子为什么大！清楚之后对症下药，瘦肚子事半功倍?解决便秘、按时拍宿便?祛湿气，疏通经络?提高代谢、减重的基础上有效燃脂?习惯很重要吃饭后养成站立30分钟的习惯
健康减肥才是最关键
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掌握健康的减肥方法，效果会大大提升！减肥固然重要但是健康也很重要！不要为了减肥乱投医！去节食或者吃三无减肥产品！这样后果更加严重
如何科学饮食？
减肥食谱
（推荐代餐粉可搭配的水果）桃子/樱桃/苹果/猕猴桃/草莓/火龙果/蓝莓/西柚/番石榴这几类水果是我建议你们减肥期间可以吃的
蔬菜、肉类吃法
（推荐代餐粉搭配的蛋白质）
感觉都是好吃的
牛肉/鸡胸肉/扇贝/生蚝/
海鱼/牡蛎/鲜虾/鸡蛋/淡水鱼
（推荐代餐粉可搭配的蔬菜）
芦笋/西蓝花/西葫芦/*瓜/
豆芽/芹菜/苦瓜/口蘑/生菜
可搭配代餐粉作为减脂餐
温馨提示
建议不要盯着一种水果吃，要讲究食物多样，实现营养互补。
想要了解更多的?友友
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