1、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒
绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
2、.空中自行车20秒*4组
平躺在地上，双手抱在脑后，用左手肘去碰右膝盖，右手肘去碰左膝盖，感受腹部收紧。
3.拉伸腿+下背20秒*4组
身体前屈，用手去触碰到脚尖，尝试身体慢慢往下压。
4.仰卧剪刀腿20秒*4组
平躺在地上，双腿向上四十五度角伸直，剪刀一样上下交叉，手可以放在身旁。
5.俄罗斯旋体准备20秒*4组
双脚勾着抬起，双手握在一起，轮流转身触碰两边。
6、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约粒*豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）等于做了次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的.
7、站扭腰盘
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
8、每天坚持半小时跑步
坚持长跑，刚开始可能会因为肌肉充血，出现视觉上变胖，但是不要担心，坚持下去，肌肉适应了运动量就会慢慢形成好看的肌肉线条啦，但是必须半小时以上，不然不能消耗脂肪。
以上8个减肥小方法坚持下去，一定会瘦，减肥要有恒心，千万不能前功尽弃，更不能半途而废，祝每位都能减肥成功。
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