一个年过完回来，是不是发现自己又胖了几斤呢？新的一年又要开始减肥计划了，都说减肥就是六个字“管住嘴，迈开腿”，少吃多动，其实这个说法不全对，相信很多人也发现了，自己吃得少，还天天去运动，但是减肥效果很差，很容易反弹，有可能是你的方法不对。
减肥不单单是少吃多动，几个小妙招送给你，帮你瘦下来
第1个小妙招、细嚼慢咽，每口饭尽量多嚼几口
细嚼慢咽是个很有用的减肥小妙招。人体的饱腹感是有延迟的，就是胃虽然吃饱了，但大脑却不能立即得到吃饱的信号，还会多吃几口。所以大家可以观察一下，生活中那些比较胖的人，他们吃饭往往都比较快。每口饭多嚼几口，延迟食物入肚的速度，这样可以更准确的得知饱腹感。并且食物嚼得比较碎也有助于消化，对肠胃健康有利。
第2个小妙招，每天吃一个苹果
有研究发现，让小鼠先吃饭再吃苹果，一段时间后，小鼠体内的脂质减少了约20%。研究指出，苹果中的多酚物质可以抑制血液中的中性脂肪，促使小肠减少对脂质物质的吸收。其中所含的膳食纤维，还能促进肠道蠕动，加速代谢物的排出，可以起到帮助减肥的作用。
值得注意的是，苹果最好在早上或者饭前吃，如果是吃饱了再吃苹果，或者晚上吃，反而会增加热量摄入，不会起到很好的减肥作用。
第3个小妙招，每天11点前入睡
人们在减肥中的