初级跑者八周入门30分钟训练计划表
不会正确地按时、按方法跑步，不仅起不到健身的效果，还会伤身呢！
下面是适合初级跑步者的训练计划表。还不快快收藏？点击图片还可以保存哦。
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0.什么时间运动好…6.疼痛为什么;
1.基础指标测试;……7.步频与步幅;
2.跑步训练方法;……8.要跑步，先选鞋;
3.跑步基础知识.;…9.跑法及锻炼目的;
4.从髋保护膝盖…….10.慢跑减肥要点
5.脚底疼及预防…...11.零基础跑者必看