随着减肥的观念的普及，越来越胖子加入到了减肥的行列中。有的人为了拥有好看的身材从而减肥，有的人是为了能够强身健体，为了延年益寿从而加入了减肥行列。但是，无论出发点都是为了什么，只要动起来，你就比别人优秀一大截了。
有一种公认最轻松的减肥方法，就是快走。快走的锻炼方式适合体重基数比较大、缺乏训练基础的人。
曾经有人坚持快走3个月，每天1小时以上，体重下降了20几斤。当然，这跟他控制饮食也有一定的关系。但是，坚持运动才是减肥最关键的一步，可以提高热量输出，让自己健康的瘦下来。
那么，坚持快走的好处有哪些？如果你觉得跑步不适合你，那么快走这项运动就一定不能错过。
1、头脑
快走促使脑部释放脑内啡(endophin),提升精神,使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
2、背部
因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
3、膝盖和脚
骨骼也需要运动,快步走相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。
4、骨骼
快步走时关节部位承受压力不大,又有强化肌肉的功效,当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动,比不运动的患者,少受疼痛煎熬。
5、心脏与肠胃
快步走不会促进心肺功能,反而增加心脏负担?切莫这样以为。走路降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉搏数,促使心脏侧枝血管更发达。
健走这项运动，还是很适合大部分人的。对于健身新手，或者体脂率较高的人，体重较大，健走对自身膝盖的压力不会太大，同样能达到锻炼身体，促进燃脂的效果。
所以，你准备开始健走了吗？
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