都说胖子是潜力股，而减肥是把整容刀，每一次看到那些瘦下来之后脱胎换骨的例子，减肥的决心就被瞬间激起！
变瘦变美是所有胖友的梦想，所以才不惜牺牲一切，只为将身上的肥肉统统赶走！
然而，很多人在努力减肥的路上，发现自己好像并没有朝好的方向发展，甚至还有人因减肥不当而对身体造成了严重伤害
下面5种错误的减肥方法，你中过招吗？
01完全依赖减肥产品夏季减肥拥有巨大市场，很多减肥产品的广告随处可见。什么“不运动不节食，偷偷廋出小蛮腰”“想瘦哪里瘦哪里”“嗖的一下就瘦了”......各种宣传口号都迎合了不爱运动还想减肥的懒人心理。
但是！目前市场上的大多数减肥产品都不合格，或多或少都是夸大了减肥效果，甚至其中某些成分还会危害人体健康。
02保鲜膜瘦腰腿专家表示，缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。
由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病！
03高强度汗流浃背运动人体分布着约万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。
在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
但出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
04全天只吃水果真相：水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。
水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。
如果经常用水果当餐，人体代谢需要的大量营养无法得到满足，导致疾病发生。
05只吃鸡蛋减肥健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重。
但是在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入，营养不均衡。
减肥应该循序渐进减肥不能急功近利，对成人来讲，每周可减轻体重1斤左右容易被人体接受
合理的减肥膳食应该是在东科教授的“三轻三保”原则指导下，在营养平衡的基础上减少每日摄入的总能量，减肥膳食的基本原则遵循膳食平衡金字塔，同时做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。
导致发胖的原因是：摄入的热量多于消耗的热量，跟什么时候进食也大有关系。
东科教授建议：
早餐时间安排在早上6点半到8点半；
午饭应在中午12点进行，1点前结束；
晚餐不能吃得太晚，最好晚上6、7点开始，8点后就不要再吃了。
高效率的有氧运动是公认的最好的减肥运动。跳绳、骑车、步行、跑步、游泳都是绝佳的有氧运动。
身体通过呼吸得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动。
有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量。
所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效。
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