减肥注意事项
1.控制进食量：在日常饮食中要做到既要保证营养充足，有利于身体发育，以不要进食过量。如果贪食，越吃肚子越大，久之就会使体重明显增加。
2.控制进食品种：人体增加热量的成分有脂肪、碳水化合物和蛋白这些食物摄入过多，会使身体发胖。肥肉、动物内脏、油脂含脂肪多，应控制，糖类食品是碳水化合物，应加以限制食用。
3.不可贪睡：一般人喜欢多睡觉，晚上睡得早。早晨起得晚，睡懒觉，特别是晚饭吃得很饱，一会儿就睡觉，人容易发胖。早晨应按时起床。活动一下身体，有利于进早餐和上午的学习、工作，每日睡觉7个小时足够，最多不超过8个小时
4.加强体育锻炼：积极参加体育锻炼和体力劳动，可以消除机体内多余的能量。每日保证1小时左右的运动，再加上一些劳动，就可以控制身体内脂肪的堆积，不会发胖。并把这种锻炼习惯带到中年期继续坚持，也可以避免到了中年胖起来。参加锻炼的项目以跑步、打球、体操、游泳等为宜。
↓《民间方1.》↓
红薯银耳羹
红薯一个，干银耳7克，枸杞5克。
将干银耳用温水泡软，放入砂锅中加适量水煮至发软，将切好的红薯块倒入其中煮熟，然后放入枸杞再煮5分钟即成。
↓《民间方2.》↓
燕麦粥
燕麦、粳米各50克，调味料适量。
上两味煮熟后食用，每天1碗。
燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。
↓《民间方3.》↓
嫩*瓜5条，醋20g，盐、白糖、味精、香油各适量。
*瓜洗净去瓤，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。
当凉菜食。可使身材苗条。
↓《民间方4.》↓
草决明15~30g，山楂30~40g，粳米g，砂糖适量。
先将草决明、山楂入沙锅煎取浓汁，去渣，加入粳米、砂糖煮粥。两餐间当点心服食，不宜空腹服，以7-10天为1个疗程。
↓《民间方5.》↓
米醋浸白菜
圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺。
去除圆白菜的硬梗，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
本方适用于下半身水肿者，对于修饰腿部曲线
简单有效。
↓《民间方6.》↓
燕麦粥
燕麦、粳米各50克，调味料适量。
上两味煮熟后食用，每天1碗。
燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。
↓《民间方7.》↓
蘑菇冻豆腐汤
鲜蘑菇克，冻豆腐克，肉克，葱、油、盐、鸡精各适量。
先将洗净切好的蘑菇放入沸水中煮5分钟，然后放入切好的肉片煮10分钟左右，再放入冻豆腐煮5分钟，加入盐、鸡精、葱花和油搅匀即可享用。
↓《民间方8.》↓
(1)仰卧床上，双膝关节屈曲，双脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收
(2)仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸部和腹部稍抬起，右腿伸直向上与身体呈直角，再放下，换左腿做同样的动作。幅度应从小到大，速度由慢到快，连做50次左右。
(3)仰卧在床上，两手握住床栏，双腿一齐向上抬起，注意膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90°，抬起后稍微静置会儿再慢慢放下来，如此反复进行，直到腹部肌肉感觉发酸为止。
↓《民间方9.》↓
木瓜绿豆汤
番木瓜一个约克，绿豆50克，海带丝30克，瘦猪肉80克，百合、陈皮、盐各适量
将瘦肉切成薄片在沸水中焯一下，木瓜去皮去籽切成块备用，将海带、绿豆陈皮、瘦肉等一起放入锅中，加入适量清水，先用大火烧至沸腾，然后用小火炖煮两个小时，加入百合和木瓜炖15分钟，加入盐搅匀即可食用
老祖宗们留下的偏方，很多简单且实用！
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