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减肥没有捷径，控制饮食和保持良好的作息是减肥的基础，这6个减肥小技巧，我想你一定需要。
1、不要节食
节食的确能瘦得很快，但是一旦饿了，容易报复性地吃更多，反弹也很厉害。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2、改变吃饭顺序
改变一下吃饭的顺序，这样容易控制热量，不如这么做：先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3、多喝水
餐前喝一杯水，能够增强饱腹感，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
4、少量喝无糖饮料
其实无糖饮料也含有热量和糖分，但是如果你真的忍不住了，可以少量喝无糖的饮料，记得要加点冰，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5、吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进20～40克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6、戒掉宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
养成这6种好习惯，自然会拥有好身材，还能拥有健康的身体。
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