减肥
当然要选自己爱吃的
好吃心情愉悦才更容易坚持下来~
这里有一碗
无人不为之心动的甜品
美味又低卡
没错，就是酸奶！
上面的这一碗
没开火自己做，只花了2分钟！
因为我家酸奶机常备的
仅花2分钟准备好食材
剩下就交给巧益滋运作8小时
第二天早上就能吃到活的益生菌
一开始倒不是为了减脂（纯属装~）
一个是为了增加蛋白和钙，增强免疫力
另一个是憧憬着边吃边瘦
遇到临时加班、开会，来不及吃饭
我就会换个花样吃着酸奶
坚持一段时间倒是能瘦2-3斤
毕竟比宵夜健康很多
话不多说，开始吧，学就完事儿了！
今日食谱
苹果酸奶
香蕉酸奶
木瓜酸奶
绿茶酸奶
苹果+酸奶：减肥助消化
1
苹果是公认的减肥水果
酸奶加苹果既能促消化还能美容养颜
只需将苹果切丁榨汁
或是直接与酸奶搅拌在一起食用
味道清新自然，爽脆清甜超享受！
香蕉+酸奶：润肠饱腹
2
香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C
以及丰富的膳食纤维，营养丰富
只需少量就能带来很强的饱腹感
是许多减肥健身人士热爱的水果
香蕉配上酸奶
在促进肠胃蠕动的同时
还能减少对其他食物的摄入
减肥效果很棒喔
木瓜+酸奶：减肥丰胸
3
木瓜的热量低，又能饱腹
是美容减肥丰胸的佳品
只需将木瓜切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁
与酸奶拌在一起制成木瓜酸奶奶昔
或是直接将木瓜丁与酸奶搅拌均匀即可食用
既减肥又丰胸
绿茶+酸奶：瘦腰防辐射
4
绿茶富含茶多酚
能降血脂、抗衰老、抵抗辐射
绿茶配上酸奶还能有效缓解便秘
排*养颜，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！
只需将绿茶粉倒入酸奶中搅拌均匀即可
10g绿茶粉配上g酸奶
吃起来有一种抹茶酸奶的感觉喔~
学会了吗？
一起快乐的瘦下去~
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