假期过后，很多小伙伴不约而同的告诉小绿君，他们胖了~~
不过，也不必慌张，因为在发胖初期瘦下来相对来说简单许多，不仅操作容易，减肥的效果也极其良好。所以要好好利用这段时间，将好身材恢复并长久保持下来。这里小绿君分享三个小技巧：
1.规律生活
熬夜赖床，暴饮暴食，不按时吃饭，慵懒...都是假期常见的生活状态。它们影响着全身的循环和代谢，极易造成脂肪囤积和*素淤堵，是诱发假期肥胖的主要因素。
因此假期结束以后，要合理调整生活规律，早睡早起，准时吃三餐，最好能利用空闲的时间做做轻运动，把身体调整到最佳代谢状态。
2.多喝温热的水
其次就是要养成不厌其烦喝温水的习惯，这样有助于囤积热量的消耗，加快*素的排除，能够改善身体的循环和代谢状况。每天最好能分次慢饮7杯左右的温水。抑制肥胖，帮助燃烧脂肪。
3.重新调整饮食
大家常说“减肥7分靠吃”，其实并不是没有道理，会吃是减肥和塑形的关键！那么吃什么呢？鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品这类高蛋白食物，多吃一些能帮你减肥塑形。另外大家也都知道，高纤食物热量低，具有加速胃肠蠕动、防止便秘的功能。
芹菜、蓝莓、梨、香菇、空心菜、芋头、燕麦、绿豆、魔芋，这9种食物换着吃，让你越吃越瘦。
所以一旦假期过后又出现臃肿肥胖，可以尝试以上的方式去调整生活习惯，既能抑制肥胖发生，还能改善浮肿和加快囤积脂肪的燃烧哦。
⊙注：本