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坐月子是女人的第二次重生，月子一定要好好做，饮食的搭配是关键之一，我们家月嫂真的很棒，第一次生宝宝还是啥都不太懂，婆婆和妈妈有些观念可能有些偏颇，有个6年经验月嫂真的很安心～
我坐月子每天的食谱，都是她根据我的身体状况配置的～也适用整个产后妈妈们哦～食谱也要根据产后恢复变化而变化??
第一周排恶露
刚生完宝宝第一周饮食清淡为主，可以喝产妇红糖水，水果也需要热一热再吃
第二周补气调血
第二周还是清淡为主哦，不可大补，不能吃太油腻的，容易堵奶，通乳是关键，
第三周催乳
第三周可以吃一些口味的月子餐了，温补为主，不能吃凉的哦~容易伤害子宫
第四周大补
恶露差不多干净了，可以吃补一点的食物啦，注意要循序渐进哦~
第五六周为调整期
身体恢复大半，保持健康饮食即可，要多元化了，多吃蔬菜水果~
女人身体恢复要6—8周哦~因为子宫要6-8才能恢复孕前，这个时候才会去做产后检查~
如果妈妈觉得有用，记得分享给其他麻麻哦！
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