你有当胖子的烦恼经历吗？
我有过。肥胖，困扰了我三年。我小时候并不胖，3岁之前我的体重一直是97左右，身高，身材均匀。也是很多人比较羡慕的那种身材。一个月子让我变成了“胖子”年的月份我做了妈妈，大家都知道女人一旦成了妈妈，很多时间都给了孩子。我也不例外，每天都成溺在这幸福又辛苦的日子里。肥胖也是从那个时候开始的，孩子住院了一个礼拜回来后就一直母乳不够吃，要搭配奶粉一起吃，看着孩子吃奶粉的时候里就特别自责，心想为什么别人孩子都有母乳吃，就宝宝没有吃，总感觉对不起孩子。在月子第19天的时了一位家访医生家访，我就把我的情况跟她说了，她给了我一张纸，就是下面这个，叫我按照上面那样吃。那时一心想着追奶，也缺少这方面的知识，以为多吃就可以有奶。所以从那天开始我每天三餐都是以二两肉和半斤青菜为主，早上起来和晚上睡觉前都要喝一杯50毫升奶粉。上午10点还有两个酒糟鸡蛋，下午3点要吃一个苹果。最重要就是喂奶的前后都要一碗汤。汤都是以三文鱼头汤和猪蹄汤为主，每一天喝六七碗汤，那段时间我家的厨房除了做饭就在炖汤没有停过。产后45医院复查看到有个称好奇称了一下，不称不要紧，一称自己都吓一跳。体重居然足足斤。这种吃法不但没有追奶成功，还把自己成十足的大胖子。从此我就被贴上了胖的标签，有点像‘怯懦的牢笼里，看不到生活的光亮。我不会忘记带几个月儿子去买奶粉，推销员看着的肚子，“问我怀了几个月了，要买孕妇奶粉吗”？我都不敢告诉她我没怀孕。更忘不了去买衣服的时候店员用异样的眼光全身上下的看完后来一句，“我们店里没有你的码”。忘不了一胎断奶后意外怀上二胎第一次产检时，医生“看着我肚子问几个月”，我只能小声说刚怀的种尴尬。肥胖就像我生活的阴霾。总是挥之不去，让快要窒息。似乎胖了就活该被欺负，活该被人看不起，就不有人心疼和关爱。更不会成为自己的女王，我就一直陷在这自我否定当中，周而复始变得越来越忧郁。胖着胖着就习惯了即使这些年一直努力着，但我还是不自信，我知道这一切都跟我体重和身材有关系。先来看下我那些坏习惯；第一个坏习惯是久坐不动。平时能坐着时候绝站着，能躺着时候绝不坐着。一躺就是几个钟，从来不运动。第二个坏习惯是不注意控制饮食。胃口很大一餐要吃好几碗饭，而且吃饭速度很快，爱吃肥肉，口味比较重。早餐经常吃的很晚或者不吃。第三个坏习惯是熬夜。因为孩子小又是一个人带，所以经常要等孩子睡了才干家务。有时干完家务又想玩下手机，所以不知不觉就熬到很晚了。总结下来，就是胖习惯了，破罐子破摔。除了久坐不动、暴饮暴食、熬夜劳累，我还会给自己这样的心理暗示：哎，反正那么胖了，也无所谓。老天爷对每个人都是公平的，种下什么因。就会结什么果。出门除了别人异样的眼光外，更糟糕的是肥胖导致了我抵抗力下降，以前一年没个感冒的人。现在一个月要生病好几次，已经完全处于亚健康的状态。近斤的我
瘦下去的我不再自卑年冬天也就是二胎快天的时候，我又一次生病了，当我躺在床上无人问津还要哄孩子那一刻我突然明白，没有什么比健康更重要。于是在那次生病好了以后，也就是天的早上，我开启了健康瘦身之路，放下睡梦中的孩子。开始了多年来的第一次跑步，当穿好衣服走出房门口的那一刻我儿子醒了大哭，在门外犹豫了几分钟我还是走了。在路上跑的时候我知道我婆婆哄不了他，会一直哭到我回去的，如果我回去哄就走不了，要一直抱着没法脱身。这也是我带孩子两年多以来第一次为了自己自私了。管住嘴，迈开腿，多么简单的六个字。却需要一个人持之以恒的毅力。而我还比别人多了一样，要做个狠心的妈妈。有多艰难只有自己知道，庆幸的是这一路我坚持了下来。一年后的今天，我的体重从降到斤。成功瘦身55斤，体脂率、脂肪量、肌肉量都达到了正常值整个人瘦了几圈，体态更加挺拔、轻盈。更让我惊喜的是，我渐渐远离了亚健康的自己，这三年没有几乎感冒过。自律让我遇见了更美、更健康的自己。减肥前减肥后
瘦下来的我变得更加自信，内心闪烁着光芒。家庭方面也有着细微的变化，湛先生也对我越来越好，随着孩子慢慢长大，我们一家四口也越来越幸福！
有些人认为两个人在一起吃喝玩乐，一起长胖，就是一种幸福。其实这并不正确，你明明知道她每天吃芝士蛋糕会让身体内的糖分增加，影响健康，还纵容她随便吃；你明明知道她已经超过了正常体重，却安慰她：“宝贝，没有关系，你不管多胖我都爱你。你想吃什么就吃什么！”这不是害了对方吗？你在意的只是当下的她，却忽略了未来的她。真正的幸福是两个人在生活中彼此监督，一起为了健康的身体而自律。
现在我和湛先生的生活里，虽然饮食，生活习惯方面出现了很多的不同。但也感谢他从不打击我，经常迁就我，口味实在不一致时我们也会一样的菜做两份。慢慢的彼此也习惯了，有了理解和自我监督。所以我的体重一直保持正常值，不再反弹。
与那个自由散漫的你相比，你的另一半会更爱那个热爱运动、规律饮食、自律生活的你。因为，你对自己的身体健康负责，就是对你的伴侣负责。
现在斤的我
暴瘦比胖更可怕
现在已经没有人问我是不是又怀上了，而是说“你比以前瘦了好多！”别人的肯定也增加了我的自信。我终于明白，想要别人看重你，你首先要爱自己。当自己是一个胖子的时候，千万不要自暴自弃，只要你不放弃自己，你会重新拥抱那个闪闪发光的自己。
许多胖的朋友都想要快速减肥，其实快速减肥减下的只是身体里的水分，并不是脂肪，更可怕的是，快速减肥还会让你的内分泌系统失调。正确的减肥是每天保持规律的作息，严格地控制饮食，结合适合自己的运动每天减一点点，这样才不会反弹，也不会伤害你的身体，反而会让你拥有更加健康的身体。
还有很多人经常炫耀自己一个月瘦了一二十斤。不吃米饭，不吃肉，吃青菜还是白水煮的，果真一个月下来真的瘦了10斤0斤。
暴瘦后的她们真的健康吗？其实自己是最清楚的。
疾病一个接着一个，身体乏力，失眠，脾气暴躁，月经失调，肠胃不舒服等等。
这种减肥经验告诉我们，错误的方法会伤害你的身体使你的免疫力下降，疾病就会趁虚而入。所以健康瘦身变得十分重要，比如我减掉55斤用了足足一年的时间。
许多人问我瘦身的方法，现在我写下来希望对想要瘦身的你有所帮助。
其实对自己的身体负责，也是对你伴侣和家庭的负责。
★健康饮食健康的饮食瘦身法应该是高蛋白，低脂肪，低添加的饮食结构。均衡的饮食很重要。脂肪，碳水化合物都要有，否则对我们的身体产生不良的影响。给大家介绍一下我现在的饮食结构。★水果尽量少吃高热量水果，如榴莲。多吃低热量，高纤维水果，如*瓜，猕猴桃，番茄，火龙果等。水果最好生吃，榨汁的话很多营养成分丢失，糖分增加。一般在上午10点与下午三到四点之间吃。★主食大米是经过精细加工的粮食。加工过程会使它丢失大量的营养，并且不利于血糖的稳定。所以煮饭时我会增加粗粮进去增加它的纤维含量，如豆类，藜麦等。有时会把全谷物与薯类作主食，而且它们的热量更低，也有饱腹感，所以有时候我会把红薯、土豆、芋头、山药、莲藕等当作主食来吃。★蔬菜蔬菜最好吃本地，新鲜的蔬菜。多吃深色蔬菜，因为深色蔬菜的营养价值要比浅色的高。如。菠菜，韭菜，西兰花等。蔬菜会给身体带来更多的膳食纤维，膳食纤维是热量极低的食物，对减肥的帮助很大。★肉类很多朋友减肥不敢吃肉，感觉吃肉会长肉。那如果长期不吃肉会导致我们蛋白质低下，没有能量、气色差严重的还会导致头晕贫血，所以得不偿失。动物蛋白质营养比植物蛋白营养价值高。减肥尽量不吃肥肉，但可以吃瘦肉，如猪瘦肉，鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉，虾、特别是羊肉等低脂，高蛋白的肉类。现在我每天的中午和晚上这两餐都会吃一种肉类，补充蛋白质。我的一日三餐一般是这样的；早餐：纯牛奶，搭配玉米或者红薯山药，有时也会有坚果鸡蛋，红豆薏米粥等午餐：肉类，蔬菜，半碗米饭。有时也会把米饭换成玉米，山药，红薯等晚餐：也是跟午餐一样，肉，蔬菜和半碗米饭等淀粉类食物。★特别重要的二点①：在减肥初期，对于胃口比较大的朋友可以在饭前喝一小杯水或者喝一碗清淡的汤。这样有助于减少食物的摄入。②：吃饭的顺序，尽量做到先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃米饭。另外，我会每天吃一到两种水果，一杯50毫升纯牛奶。喝足够的水，如早上起来第一杯水润肤，晚上睡觉前一小杯水，保持身体水分。食物尽量吃炖，煮，炒的，很少吃煎和炸的。尽量控制晚上七点后不进食。每个人的瘦身饮食结构应该根据自身情况定制，我的生活习惯和饮食方案仅供参考。如尿酸高因避免高嘌呤的食物，或者血糖高就要控制白米饭的摄入，用其它的食物代替。总之不管是减肥还是平常的生活中，我们都要做到，少油、少盐、少糖；足量的碳水化合物和蔬菜水果，中高蛋白。★坚持运动减肥主要是减脂肪，保持健康的体重，健康的体重被大家