进入大学，相信很多人都想变美，想要做出改变，就比如说啊——减肥。这是大多数女生必做的事情了，虽然说，减肥的真谛是“管住嘴，迈开腿”，但是“迈开腿”也太难了吧。所以很多人都"管住嘴"上面展开了步伐。
实际上
所以爱逛淘宝的妹子们开始寻找方法
很快
就被他们发现了一种叫代餐食品的好东西
这个东西真的这么好么
快让我们来看看
是不是真的这么神奇吧
代餐食品的特点
代餐可以给我们带来饱腹感，它的能量很低，低能量就是减肥的基本要素。但是代餐食品很多都是高蛋白质、低碳水的食物，而碳水化合物是人体所必需的营养。在高强度的工作中，可能会出现由营养不良产生的头晕、头痛、抵抗力下降等症状。
让我们看一下
正常健康女孩减肥
需要摄入的营养
营养素日常推荐摄入量减重期间推荐摄入量
蛋白质42-50g36-42g
糖类-g-g
脂肪50-70g43-50g
那么，我们吃代餐食品的意义就在于一时的减肥，并不能保持我们一直的身材，如果说你想要参加什么大型的活动，相信很多女孩子都想要展现最好的自己，可以尝试一下。
运动法
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，可以通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但是一定要避免内源氧缺乏。
你们知道注意事项么
1运动前补充点蛋白质
2.运动要多样性
3.保持训练间隔
4.健康合理饮食
5.运动前热身
6.有意识地多运动一下上臂
这些大家应该多多少少有点了解吧，虽然很平常，但是这也是很重要的，所以再让小团为你推荐几种运动的种类吧：慢跑.仰卧起坐.走楼梯.跳绳.呼啦圈，不过，运动都要看自己个人的爱好，这里小团只是挑出一部分希望能给你们有点帮助。
喝水减肥
这种大家听说过么，其实小团也觉得这种方法很奇怪，但是真的有这种说法哦
所以
你们知道么
喝水的好处
补充人体必需的水分，而且还有利于稀释血液，免于血液出现过于粘稠现象。
有益于身体的新陈代谢，因为可以通便，所以对皮肤的保湿润泽、养颜也有好作。
助于预防肾脏方面的疾病，因为多多喝水还可以帮我们的肾脏及时排除*素，肾脏上没有*素细菌就会健健康康的了。
可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷。
嘻嘻
这些是不是解锁了大家新的世界观呢
让我来告诉你们
怎么健康喝水吧
喝水时间表
第一杯水06：30（排*又养颜）
第二杯水08：00（体贴又健康）
第三杯水11：00（解乏又放松）
第四杯水12：50（减负又减肥）
第五杯水15：00（提神又醒脑）
第六杯水17：30（消化又吸收）
第七杯水19：00（解*又排泄）
第八杯水21：00（能防御血稠）
33人参与热议
这也是小团的一点点建议
每个人都不一样
管不管用
也是因人而异
所以减肥的方法很多种，但是希望大家用正确的方法去减肥哦，毕竟自己的健康才是最重要的.。
编
辑：戎丹妮
本期监制：朱怡文
本期责编：杨金鹏
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