身为胖子，多多少少也想变得苗条些，
那你知道是什么导致“你”变胖的吗？
1.晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2.不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3.吃饭速度很快，经常边看电视或边上网边吃。
4.喜欢吃甜食油炸食品可乐果汁等，口味很重。
5.几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6.饮食中，面食和肉食很多，蔬菜和水果很少。
7.经常熬夜。
是不是都中枪呢其实减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
大招：以下5种方法既轻松又有效①.千万不要跳过任何一餐：不吃一餐两餐不会帮助你减肥。反而会降低整体的新陈代谢，并激发食欲，容易造成暴饮暴食。而如果不吃的那一餐是早餐的话，更是会让一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
②.了解你摄入了多少卡路里：管住嘴巴，确保知道摄取的食物和饮料的中含卡路里的量。这是能够改善饮食，减肥计划的一个好方法哦。
③.多喝水：人体70%由水组成，水是加快新陈代谢和脂肪燃烧的利器，还能增加饱腹感，是健康快速减肥的关键。而减肥中的小伙伴们，最好可以保证每天喝10-14杯水。
④.吃东西要慢：减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹情况下吃的信息，防止在不知道吃饱了的得过多。
⑤.积极运动：运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主（糟糕天气可以选择无氧运动），然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。
[下期小P会继续给大家介绍其他方法哦]
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